女生總是比男生更注意自己的身體變化，更注重養生狀況，在這個物質生活豐衣足食的現在，養生，引起了人們重視，人們并不僅僅的滿足于吃飽飯，男性養生也成為了一個很熱門的話題。男性養生粥，男性養生營養品等都是有效的養生食品。
五行益壽養生粥
原料：
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄幹30粒、黃豆30粒，黑米适量。
做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。
五谷養生粥
原料：
荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
做法：
1、荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗幹淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗淨待用;
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可;
3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100-200克。将桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實粥
芡實30-50克，粳米100-200克。将二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，适合中老年人食用。
以上幾種粥類的做法很簡單，粥的食材，在菜市場和糧油店就可以I買到。學習了男性養生粥的做法，就可以自己在家養生粥了，食材是真材實料，吃着也放心，而且價格經濟實惠，不添加任何的防腐劑，可以說是養生中的極品。
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