《黃帝内經》中說：“男子二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，，陰陽和，故能有子。”成年男子在無正常性生活時偶爾出現遺精，屬于正常現象，但過多過頻就要想辦法了。
營養方案
推薦食物：宜吃補腎溫陽、收澀止遺的食物。肝膽火盛、濕熱内蘊者，宜吃清熱利濕的食物，如山藥、豇豆、黑豆、大棗、蓮子、狗肉、羊骨、雞肉、泥鳅、甲魚、蠶蛹、韭菜、銀耳等。
限量食物：忌辛辣香燥、溫熱助火的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。腎虛不固者，忌生冷滑利、性屬寒涼之物，如各種冷飲、田螺、柿子、綠豆等。
營養食補
甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各适量。
制法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗淨，甲魚生宰，去腸雜洗淨，切成小塊。将上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至鼈肉熟爛，調入味精、香菜即可。
功效：補脾益腎，滋陰祛濕。适用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
桃仁炒腰花
原料：核桃仁20克，豬腰1隻，料酒、姜片、蔥段、鹽各适量。
制法：核桃仁洗淨。豬腰去筋膜洗淨，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
功效：補腎益氣，澀精。适用于遺精，屬腎氣虛損、精關不固、遺精頻作、耳鳴腰酸者。
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