孕婦如何補鈣？孕婦補鈣的方法-tft每日頭條

　　補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導緻其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。

　　孕婦如何補鈣？孕婦補鈣的方法

　　孕婦如何補鈣？

　　孕婦這種特殊人群正确的補鈣方法應該是：從孕中期開始，胎兒骨骼牙齒發育加速，孕晚期是骨骼牙齒鈣化的高峰期，同時母嬰都要為未來的健康儲蓄鈣和維生素D，适量的補充非常必要。孕期和哺乳期是媽媽對鈣的需求量最大的時期，如果媽媽沒有補充足量的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒和嬰兒的需要。這樣就會引起媽媽抽筋，骨質疏松，腰腿痛等，同時會導緻胎兒骨骼牙齒發育不良和在嬰兒期出現佝偻症。特殊時期的媽媽隻有補充足量的鈣，才能保障自身和孩子的健康，并避免自身骨質疏松的提早發生。

　　補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

　　一般懷孕四個月左右就可以開始适量補鈣了，有利于胎兒的生長發育。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。

　　補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導緻其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

　　第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物态鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。

　　睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環，徹底改善缺鈣症狀。