第一部分 握拍法

1）基礎握拍

基礎的握拍可以簡單的分為兩個部分，可以稱之為指握：前二指（拇指和食指）、後三指（中指、無名指、小指），為方便理解請對照圖示。

前二指：拇指第一指節貼住對應的寬面，食指第一指節搭住第三斜邊，食指第二指節貼住對應的寬面，食指側可稍稍高于拇指。

後三指：在拇指和食指握拍的基礎上自然握住拍柄，第一指節搭住拇指側第二斜邊，第二指節扣住外側窄面。

（注：因不同的人生理存在差異，個人可根據自己最舒服的位置進行微調）

一般來說，常規握拍的松緊度要保證拍柄可以滑動又不會脫出手指的掌控。

揮拍發力熟練之後，為了給發力留出更多空間，需要更加放松，空出掌心，可以理解為拇指食指鉗住拍柄，剩餘三指虛搭，形成鉗式握拍，個人更喜歡多纏一些緩沖膜來代替掌心空間，當然這樣會一定程度的降低對拍面的控制性。

2）握拍轉換

握拍是為了發力擊球，對于不同的擊球技巧需要轉換握拍的方式以便于更精準的控制拍面，握拍的轉換可分為三個階段：手指動作、正反轉換、高低轉換

手指動作：通過手指的位置變化來調整握拍方式

拇指動作：初學者主要是上下的移動（反拍擊球向上，正拍擊球向下），在一些特定的技術中會用到橫向的移動，既拇指第一指節從寬面調整至第一斜邊（注：有些人會用到内側窄面）

食指動作：同樣的食指也有上下移動（正拍擊球向上，反拍擊球向下）和橫向移動，既食指第一關節從第三斜邊調整至寬面（或窄面）。

後三指動作：在拇指和食指動作的基礎上，後三指需要配合完成橫向的移位（也可以理解為轉拍），既第一指節從第二斜邊調整至外側窄面（反拍擊球）或者是拇指側寬面（正拍擊球）。

攻擊性擊球時為增加力量和握拍穩定性，有些人會用到食指第三指節甚至指根抵住寬面，可以稱之為虎口握，如下圖。

另一種極端情況的重殺會犧牲食指和拇指的壓力，取而代之的是後三指（或四指）的握力，可以稱之為半拳握或是拳握。

（注：這屬于極端的發力方式對業餘來說很不穩定，不要輕易嘗試）

正反拍轉換：在手指動作的基礎上進行正反拍轉換

（注：實際會根據不同的情況進行調整，需要手腕和手臂幫助調節拍面）

下圖為握拍發力示意圖，可以幫助大家理解正反拍轉換的作用，要注意的是，無論正拍反拍後三指都需要協同發力，圖中的支點并非球拍旋轉中心

轉拍練習：初學者日常練習可以先左右轉拍然後随時切換到自己想要的握拍方式。

高低轉換：在雙打中，我們還會用到拍柄的整體移位，前場握拍靠近錐套，後場握拍靠近錐托，這就需要我們在架拍和跑動時改變握拍高度。

綜上所述：

想要打好羽毛球首先要控制好球拍，不死握、不緊握，要學會放松握拍，要學會調整手指位置以便于實戰中快速的轉換握拍方式，初學者多練習握拍也有助于提高手指的靈活性。來源：冰王說球