目錄

　　第一章：7種習慣緻白領易傷胃

　　第二章：中醫推拿按摩健胃

　　第三章：白領健胃養胃四例湯

　　白領們常常因為緊張而忙碌的工作而忽視進餐，或者是沒有節制的應酬導緻白領們的胃承受着很大的傷害。因此白領養胃必須進行。那麼，白領如何養胃呢？白領護胃的方法有哪些？

　　7種習慣緻白領易傷胃

　　1、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

　　晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導緻肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導緻糜爛、潰瘍等疾病。

　　2、飲食不潔

　　盛夏時節，各種緻病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。

　　幽門螺杆菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要緻病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所緻。幽門螺杆菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺杆菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。

　　3、多吃冷食

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。

　　一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　4、疲勞勞動

　　無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導緻疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

　　5、精神緊張

　　不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心态密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

　　6、嗜煙成癖

　　煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修複作用的保護因子;幹擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裡，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　7、濫用藥物

　　許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導緻胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

　　中醫推拿按摩健胃

　　中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也适用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

　　1、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不适的穴位是風池穴。

　　後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　2、滾揉後溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，随手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。

　　3、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

　　午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　4、刺激明眼穴

　　眼睛幹澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　左右手的大拇指中間的骨節上。

　　用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分别對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　白領健胃養胃四例湯

　　改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了。同時在飲食上也可以對胃進行保養。

　　1、姜棗湯

　　大棗可補脾益胃，姜是暖胃驅寒的食療佳品，常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。

　　2、南瓜核桃濃湯

　　南瓜含有豐富的果膠，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，用南瓜煮粥或湯，潤腸、暖胃助消化。

　　3、番茄面疙瘩湯

　　面食很容易消化，蔬菜疙瘩湯營養豐富，對于脾胃虛弱，消化功能較差的人來說，是很好的養胃食譜。

　　4、酸蘿蔔老鴨湯

　　鴨湯鮮美可口，湯色澄亮，有滋五髒之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、對滋陰有非常好的療效。

　　總結：白領傷胃的習慣有很多，但是很多白領們并沒有意識到這一危害，因此白領們就該好好的學習下小編為您盤點的白領傷胃惡習了，看看自己 犯了幾條。