男人腸胃不好吃什麼-tft每日頭條

　　在這個快節奏的社會環境下，男性朋友的壓力比較大，繁忙的工作導緻三頓不定時，久而久之就出現了腸胃不好的現象。飯後容易出現腹脹、沒有較好的食欲都對身體産生一定的影響。這個時候就需要調整飲食，通過合理的飲食來調理腸胃。下面來了解下男人腸胃不好宜吃什麼。

　　男性朋友腸胃不好宜吃粥，粥富含營養同時又有利于消化。

　　1、花生養胃益智粥

　　原料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：先将山藥去皮，洗淨，切片、切米粒大小。将花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。将粳米淘洗淨後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應時時同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。粥将熟時，放入冰糖，即可食用。

　　2、南瓜粥

　　原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。

　　做法：米洗淨，水燒滾，将米放滾水内，改用中火煲40分鐘。将南瓜粉攪勻放粥内，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

　　3、紅薯粥

　　原料：紅薯、東北大米。

　　做法：紅薯洗淨去皮切塊。東北大米洗淨，與紅薯一起放入高壓鍋（懶人煮粥法），加入3倍于材料高度的水。高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時，将火調小，繼續煮15分鐘即可關火。高壓鍋收氣後放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。

　　粥類飲食對于腸胃不好有着很好的調節作用，上文中介紹到的這三款粥類制作方法非常簡單，腸胃不好的朋友可以多加食用。除了粥類之外，湯飲類也是一個不錯的選擇。另外男性朋友還需要多增加一些運動鍛煉，這樣也可以調理體質，使腸胃恢複正常功能。