男人怎麼樣抽煙才不傷身體

　　抽煙不應該有的壞習慣

　　1、飯後一支煙，賽過活神仙

　　①飯後人體熱量大增，吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

　　②飯後吸煙給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

　　③身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

　　2、如廁吸煙，一帶兩便

　　①廁所裡氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會産生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裡的有毒氣體以及緻病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。

　　②患有冠狀動脈性心髒病或慢性支氣管炎的病人在廁所内吸煙，可導緻心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

　　3、朋友聊天，喝酒吸煙

　　①酒精會溶解于煙焦油中，促使緻癌物質轉移到細胞膜内。口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。

　　②煙酒同時進行，使肝髒代謝功能隻能顧及清除酒精而很難顧及其他，緻使煙草的有毒物質在人體内停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。

　　4、清晨一支煙，精神好一天

　　①經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香煙的煙霧又被重新吸進肺中。

　　②空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

　　怎麼樣抽煙才不傷身體？

　　1、煙抽到剩1/3時要丢掉，越後面有害物越多。

　　2、濕煙不要抽，緻癌機率加倍。

　　3、在抽煙的時候不能夠抽到一半的時候把煙滅了再繼續抽，因為這會使得有害物質充分燃燒。

　　4、盡量抽混合煙，不要抽烤煙，制作越簡單有害物質越少。

　　5、抽煙後多喝水，有助排毒。

　　6、選擇一個煙具，塑料過濾煙嘴也不錯，有條件的可買銀制的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水煙袋能将一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。

　　7、新拆開的煙放一會兒再抽，因為在生産煙的過程中會加入很多的化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，這些東西會以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒裡面。所以，我們打開煙盒的時候先将它在空氣中揮發，大概三四分鐘之後再吸煙，這樣會很好的減低吸煙的危害的。

　　8、選擇低焦油卷煙。焦油是香煙中危害人體健康、導緻人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。

　　9、選擇自然香氣濃的産品，選擇人工添加較少的産品可降低吸煙對健康的危害。

　　10、選擇新一點的煙，新舊是指投放市場的新舊，而不是生産日期。老牌子的香煙技術較為落後，不利于健康。

　　11、盡量不在早晨睡醒後抽煙，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出。

　　12、不要在飯後馬上吸煙，飯後胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。

　　13、不要在喝酒時吸煙，因煙堿會溶于酒精，煙會随着酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

　　14、不要在上廁所時吸煙，因為廁所裡氧氣含量相對不足，加上吸煙散發出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，冠心病患者上廁所吸煙，還可誘發心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發作。

　　15、不要長期吸食一個品牌的香煙，人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導緻疾病的發生。所以至少應選擇2個以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。

　　16、吸煙的人要多吃魚，可大大降低肺部慢性疾病的發病危險。

　　17、補充維生素C，比如芥蘭菜、西紅柿、土豆、橘子等，因為吸煙者的維生素C消耗量比常人高出30～40%。

　　18、多吃雪梨，因為化痰潤肺，而吸煙的人痰多肺不好，吃雪梨也是減少抽煙危害的好辦法。

　　19、喝點玫瑰花茶，因玫瑰花有降火氣、調血氣、促進血液循環、保護肝髒、胃腸的功能。

　　20、吸煙的人平常可以喝點紅酒，因為紅酒中含有一些對人體有益的化學成分，可以抵消香煙對動脈帶來的損害。

　　吸煙也是有學問的，錯誤的抽煙習慣會讓人身患重病，而正确的吸煙方法既可以緩解煙瘾，還可以最大限度地減少煙霧對身體的傷害。