經常騎山地車減肥嗎？-tft每日頭條

　　體内多餘的脂肪囤積太多就會形成贅肉，肥胖的問題也就出現了。不過為了能夠擁有一個好的身材，就需要通過各種各樣的方法将這些脂肪燃燒掉，才能讓自己恢複原有的好身材。能夠起到減肥效果的運動鍛煉方法還是比較多的，大家可以根據自己的喜好來選擇，那麼騎山地車減肥嗎？

　　減肥就是做一些有養運動，比如慢跑，遊泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

　　身體内部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　上文中對騎山地車減肥嗎給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。在騎山地車的時候有很多的注意事項需要大家提高警惕，如男性朋友騎車時間不能太長，這樣對前列腺的損傷還是很大的，此外天氣不好的時候也最好不要騎車。