什麼是内髒脂肪如何減掉内髒脂肪？-tft每日頭條

　　大家都知道，肥胖的主要因素就是因為體内的脂肪太多了，所以要想減肥，首先就要從去除體内的脂肪做起，那麼應該如何減掉脂肪呢？

　　什麼是内髒脂肪

　　内髒脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它圍繞着人的髒器，主要存在于腹腔内。

　　内髒脂肪的作用

　　一定量的内髒脂肪其實是人體必需的，因為内髒脂肪圍繞着人的髒器，對人的内髒起着支撐、穩定和保護的作用。

　　内髒脂肪的危害

　　内髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期内髒脂肪會導緻高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發症，現代社會很多内髒脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要給自己的内髒脂肪“減減肥”！

　　科研發現，内髒脂肪和皮下脂肪存在并發的關系，内髒脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。内髒脂肪不減，隻減皮下脂肪相當于治标不治本，也是不健康的減肥方式。

　　怎樣減内髒脂肪？

　　減内髒脂肪需要注意以下三點：

　　1、加強運動

　　每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

　　2、吃“去内髒脂肪”的食物

　　(1)甘薯

　　甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。

　　它能中和體内因過多食用肉食和蛋類所産生的富餘酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可将腸道内過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　(2)燕麥

　　含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　(3)玉米

　　含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

　　(4)海帶

　　含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　3、減少碳水化合物的攝入

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多的食用這些食物将導緻過多的糖分被代謝出來，從而會讓内髒脂肪囤積在腹腔。

　　當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就将一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。