健康養生 教女人如何應對突發生理狀況

　　9種方案應對女性突發生理狀

　　尿急卻找不能上廁

　　尿急卻不能上廁所時，越是慌張，就越難遏制住尿意。應該讓自己盡量不要去想這件事，改而拿出手機觀看一段短片，或與朋友交談，藉此分散注意。在看片或聆聽期間采用交叉雙腿的坐姿，有助于緩減膀胱的壓力。

　　忽然之間狂流鼻涕

　　忽然之間狂流鼻涕，意味着鼻腔内膜可能受到了塵埃等物體的刺激，此時可以将鼻尖浸在清水中一至兩秒，讓清水将刺激物沖走。如果能在水中加些鹽效果會更好，因為鹽分可以讓黏膜松弛。另一解決方法是用濕紙巾敷在鼻子上，如果無法取得清水，可以嘗試用鼻子快速呼氣大約五秒。

　　長途乘車突然暈車想吐

　　暈車時可以調高冷氣或打開車窗吹吹涼風，減輕想要嘔吐的感覺。然後想辦法吃點東西，讓腸胃松弛下來。坐在汽車後座時比較容易暈車，這時可改坐車内較前位置并遠眺車窗外的景物。

　　腹瀉突襲卻不能上廁

　　所夾緊臀部肌肉，穩步前行，即使隻在室内兜圈，也可讓人分散注意力。如果必須留在座椅上，那就嘗試一下墊坐一腳的坐姿：把臀部擱在腳踝上，加大身體受到的壓力，可以防止“缺堤”。情況允許的話，吃一點白米飯，讓糞便迅速變為固體，從而改善腹瀉症狀。

　　忽然想哭

　　想哭又不能哭的時候，擡頭直望室内強光，讓瞳孔收縮，淚水就不易流出了。深呼吸一下，然後屏住呼吸大約五秒，也可止住眼淚。哭泣受腦部的情感區域控制，如果能啟動大腦的邏輯部分，就可以将哭意掩蓋。在心裡默默計算，看看自己有多少錢供周末血拼之用，或者計算你和男朋友的見面天數，都可以把你從想哭的沖動中解救出來。

　　約會前擠暗瘡

　　臉變得更紅腫難看約會前照鏡子覺得暗瘡好礙眼，忍不住用手擠了之後反而更顯眼了，怎麼辦？正确的方法是立即用冰塊或其他冰冷物體敷在患處，迅速減輕紅腫、降低感染風險。下次約會前不要用手去擠暗瘡啦，可以用過氧化苯産品或水楊酸控油精華敷蓋在患處，起到治理暗瘡的作用，或者塗抹一點抗紅腫的眼藥水，讓暗瘡看起來沒那麼明顯。

　　月經來臨，卻沒有衛生巾可以用救急的方法是用廁紙、餐巾或紙巾包着内褲周邊部分，再用膠布固定住紙的兩端。假如經血來得很猛，可以服食兩粒抗炎止痛藥，讓血流放慢，并且防止子宮因收縮而引發抽痛。

　　公開演說前口渴

　　公開演說前的口渴一般都是因緊張而引起的，所以在開始講話的時候，不要把注意力放在場内環境和觀衆的反應上，而是專注于自己講話，一旦演講順利往後進行，人反而會覺得輕松。如果是等待發言的時候覺得口渴不适，則可想像自己最喜歡的食物，讓唾液“現身”。

　　晚飯或會議期間胸口癢癢

　　在公衆場合下胸口癢癢，可不能大大咧咧地伸手去撓哦！你可以立刻前往洗手間，在瘙癢處抹一點爽身粉。如果不能離座，則可嘗試調整坐姿、椅背傾斜度，盡量消除造成痕癢的摩擦。如果瘙癢持續不退，可按壓拇指和食指之間的穴位，讓痛楚的感覺暫時把瘙癢感掩蓋下去。

　　女人一生必守的6大健康原則

　　1、每天完成清潔必修課

　　女性每天都要産生一些分泌物，這些分泌物經微生物如黴菌、細菌、病毒污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換内 褲，應是女性每天晚上都要完成的必修課，這關系到女性生殖健康，可部分人做不到。媽媽也應從小培養女孩良好的衛生習慣，每天晚上睡覺前讓孩子把外陰清洗幹 淨，同時做到毛巾和盆專人專用，大人、小孩分開。

　　2、每月進行乳房自查

　　女性每個月中最該注意的事情就是經期衛生，我們提倡成年女性每個月進行一次乳房自查，因為乳房和子宮頸是女性最容易患癌瘤的 部位，但很多女性對這一點做得不夠。自查乳房時，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。從乳房外側開始，自上而下，經乳房下方到内側，再自下而上，到乳 房上方，感覺乳房内有無增厚、結節或腫塊。如此繞圈檢查數次，然後檢查腋窩内有無淋巴結腫大，乳頭部位及其下面有無異常。如有問題應立即請專科醫師複查。

　　3、每年作一次婦科體檢

　　35歲以上的女性應該每年作一次婦科檢查，因為宮頸癌在早期沒有明顯症狀，最年輕的宮頸癌患者隻有16 歲。如果早期發現，治 療效果是很好的。有人以為，做了B超，就沒有必要再作婦科檢查了，其實B超隻能協助醫師看病，而婦科檢查可以查出白帶的量及性狀，有無觸痛及接觸性出血、 陰道等處有無炎症等。所以，B超檢查和婦科檢查不能相互替代。

　　4、慎做流産

　　不認真采取避孕措施，把人工流産或藥物流産作為不要孩子的方法是不可取的。它不僅會給女方帶來創痛，還可能引起感染、月經失調、閉經、盆腔炎和不孕症等疾病。

　　5、慎做剖宮（腹）産

　　很多孕婦因為害怕産痛，就要求做剖腹産。有的大夫就在孕婦要求下，放寬了做剖腹産的手術指征。如果孕婦和胎兒健康狀況良好， 還是自然分娩好。一方面，剖腹産對産婦來說是個創傷，還要冒破傷風、大出血、切除子宮等手術風險，術後恢複時間也比較長。另一方面，剖腹産時，為了減少出 血，就要把胎兒盡快從子宮裡取出來。這對新生兒、胎兒來說，很難一下子适應。而自然分娩是一個正常的産道擴大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個過程中，胎兒對從宮内到宮外的環境逐漸适應，同時子宮慢慢收縮，陰道的血流量比較少，對大人、孩子都比較有利。

　　6、慎服雌激素

　　有人認為，女性随着年齡增長，身體裡的雌激素逐漸減少，因此将雌激素替代作為預防女性心血管病和骨質疏松，緩解更年期症狀的治療方法。雌激素替代療法不能随便用，必須在婦科醫師的嚴格指導和定期監測下，遵循個體化原則，用對年齡，用對時間，用對劑量。