對于剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。另外，産後喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、複原和惡露排出。尤其是産後一兩天，母乳本來就偏少，此時急于用雞湯“催奶”，老母雞裡的雌激素會抑制體内泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特别是剖宮産的媽咪腸胃功能不适，導緻腹脹，甚至腹瀉等。

　　産後媽媽的催乳誤區 怎麼正确催乳？

　　産後媽媽的飲食催乳：

　　素食。

　　豆制品：各種豆制品換着花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的産品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的産生。

　　堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特别适合作為新媽咪的營養食品。但由于産後體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪将堅果粉碎後沖水喝。

　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

　　肉類。

　　魚：鲫魚和鯉魚清炖是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鲫魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鲫魚炖豆腐也是不錯的催奶湯。

　　豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們炖湯喝對催奶很有效。

　　雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。将雞肉清炖着給月子裡的媽媽喝易于産奶。

　　中藥。

　　可以與肉一起炖湯喝，建議以下兩種中藥炖骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時，對産後的身體恢複也極有好處，既營養了自己，也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。

　　産後媽媽的催乳誤區：

　　誤區一：哺乳姿勢不當

　　如果寶寶的銜乳姿勢不當，也無法達到刺激母乳産生的效果。哺乳的正确含接姿勢是：寶寶的下颌貼到乳房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。寶寶含入乳房越深，就能獲取越多的乳汁。

　　誤區二：補品多多，來者不拒

　　對于剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，産後喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、複原和惡露排出。尤其是産後一兩天，母乳本來就偏少，此時急于用雞湯“催奶”，老母雞裡的雌激素會抑制體内泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特别是剖宮産的媽咪腸胃功能不适，導緻腹脹，甚至腹瀉等。

　　誤區三：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳

　　其實産後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；另一方面，可促進寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在産後第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導緻乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。

　　因此，産後一兩天内，喝些清淡的湯或醫院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢複體力，也能很好地保證乳汁的分泌。

　　誤區四：給寶貝多攢一些奶水

　　有的媽咪産後始終堅持母乳喂養，可後來，發現乳汁越來越少。這是什麼原因呢？正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。隻有随時把乳房的乳汁吸空，才能保證随時分泌。

　　每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳房，仍不足時，可以換到對側乳房，直至充分吸吮後自動放棄乳房為止。下次再從後喂的那側乳房開始吸吮，讓雙側乳房獲得相同的吸吮機會，以保證乳房大小的均勻，産奶均勻。

　　另一方面，由于寶貝發育、體重增加，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時間内（産後2周、4周左右），可能會出現暫時性的母乳不足，寶貝哭鬧，頻繁要吃，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅持不住了，添加了配方奶。此時應該滿足寶貝，按需哺乳，适當增加營養，或多喝一些下奶湯，經過短時間的調整，媽咪的奶水又會增多了。所以，母乳喂養的信心十分重要，營養和技巧也不容忽視哦！

　　誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生

　　不少白領女性來不及等到寶寶斷奶，就迫不及待地重返工作崗位。于是就選擇吸奶器，把乳汁吸出來，儲存在冰箱裡，以便寶寶饑餓時食用。

　　專家提醒，雖然這樣的做法本身不錯，但關鍵要能保證奶水、奶瓶的衛生。在工作場所，一般沒有專用的育嬰室，媽媽們不是進廁所“擠奶”，就是躲進一個隐蔽的小房間“擠奶”。隻有确保乳汁不受任何污染，才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水，萬一引起幾個月大的寶寶腹瀉，将對身體極不利。

　　誤區六：寶寶吸吮時間過短

　　導緻母乳不足最常見的原因是寶寶吸吮的時間不夠長，而最好的下奶方法就是讓寶寶勤吸吮。寶寶正确、有效的吸吮，能促進媽媽的垂體分泌大量的泌乳素，進而使乳房産生乳汁。有些媽媽人為限制哺喂的次數，或者每次哺喂時間過短等，都會造成母乳産量的減少。

　　誤區七：産後沒有及時開奶

　　盡管新媽媽産後身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在産後30分鐘即給寶寶開奶，讓寶寶及早地吸吮乳房，即使乳汁少，也應該堅持讓寶寶吮吸。初乳雖然看上去奶量不多，但抗體等物質含量最高，對寶寶今後幾個月的健康成長至關重要。

　　誤區八：過早添加配方奶粉或其它食品

　　如果寶寶有條件接受純母乳喂養，則應避免添加配方奶粉或其他食物。僅僅用奶瓶裝一點點的配方奶、果汁、開水或任何其他補充物來喂寶寶，都會減少母乳喂養的時間，幹擾母乳的産生。寶寶接受的非母乳食物越多，第二天母乳的産量就越少。

　　誤區九：過分在意自己的母乳量

　　媽媽要注意保持心情愉快，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息。一定要對母乳喂養抱有充足的信心，最好采取與寶寶同步休息法，減少幹擾。媽媽精神上的振奮和愉悅會促使體内的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

　　誤區十：産後媽咪瘦身忙，過度節食幫倒忙

　　有些上班族的媽咪，為盡快恢複體型，以便投入工作，産後便着力控制飲食，争取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。

　　很多新媽咪可能不知道，産後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪産後想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理适當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，隻要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。如果媽咪始終想着盡快恢複身材，讓自己常處于饑餓狀态，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟着挨餓和營養不良了！

　　所以，新媽咪産後不要急于減肥，采取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥，而且效果還不錯呢！