上班族健忘症高發 調節身心減緩記憶力衰退

　　競争壓力大是主因

　　導緻白領們健忘的原因有很多，一般都是外環境和内環境兩方面因素造成的。

　　根據調查情況分析，投票人數有71722人，其中16.48%的人在50歲以上，64.15%的人在31——50歲之間，18.58%的人在19-30歲之間，5.65%的人在20-30歲之間。

　　大多數網友在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特别容易忘事。而競争壓力大工作太疲勞是白領患健忘症的主因。

　　由于生活節奏過快，工作壓力太大，加上競争日益激烈，不少白領長期處于疲勞狀态，誘發種種慢性疲勞綜合征。

　　從外部環境分析，現在的白領人群都喜歡窩在空調制造的“溫室”裡，上班呆在辦公室，下班宅在家中，基本上都是空調環境包圍着。

　　空調間裡通風不暢，空氣含氧量降低，空氣相對渾濁，在這樣的空間裡待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下降的時候，記性也就随之減退了。

　　還有一個外因，是白領們過度依賴數碼産品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。

　　白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

　　白領們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特别容易忘事。

　　做事依賴記事本

　　長期使用記事本，會産生對行動的依賴性，什麼事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導緻健忘。

　　生活中攝入過多有害金屬

　　鋁制炊具和餐具的過多應用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體内攝入重金屬過多，不能及時排出體外。

　　久而久之這些重金屬在體内滞留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

　　常吃止痛、失眠藥

　　止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。

　　此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果，長久使用止痛藥會導緻記憶神經反應性持續降低，健忘發生也就在所難免。

　　不注意保養牙齒

　　一項研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。

　　工作到深夜

　　晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因為睡眠少會導緻交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。

　　熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人，繼續工作會導緻身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。

　　信息碎片化改變記憶習慣

　　以往看來，健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘，如強迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘；還有的就是器質性病變造成的健忘，比如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘。

　　而現在很多年輕人尤其是白領的健忘，大多屬于記憶習慣被改變造成的。

　　人能記住一件事，主要是因為外界的一個信号刺激在大腦皮層留下一個痕迹，刺激越強烈，這個印記越深，也就越不容易忘記。

　　相反，信号的刺激很弱，大腦就不容易記住。

　　現在随着社會的發展，人們接觸的信息量越來越大，過度依賴各種數碼産品；微博上幾十個字的信息條不斷刷新；生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多……。

　　一個信息碎片化時代的到來，讓注意力能集中的人越來越少。

　　而在人的注意力越來越分散的同時，信息在人的大腦皮層上形成痕迹的時間越來越短，留下的信号刺激越來越微弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力越來越差。

　　從飲食起居着手加以預防

　　專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

　　鍛煉療法

　　需要将體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。

　　建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

　　善于學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。

　　營養療法

　　增加腦營養，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

　　多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。

　　皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　交流療法

　　妥善處理各種人際關系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。

　　盡可能記憶電話号碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣。

　　音樂療法

　　古人将“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這确是一種改善健忘的好方法。

　　可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。