俗話說的好病從口入，這句話就是說日常生活當中有很多的疾病，都是因為我們沒有養成一個好的飲食習慣而導緻的。比如高血壓患者一定要注意自己的一場零食習慣，不要吃一些，高熱量高脂肪量的食物，也不要吃高膽固醇的食物，那麼下面就讓我們一起來了解一下，高血壓宜吃什麼食物呢？

　　1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。将芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米适量。将海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。将鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若幹，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，适用于頑固性高血壓。

　　7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖适量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，并可防治冠心病。

　　8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖适量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

　　9、淡菜荠菜湯：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　10、胡蘿蔔汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

　　11、靈芝湯：将靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水适量，文火炖2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

　　12、煮熟雞蛋，将雞蛋清剝去吃了，将雞蛋黃放入碗裡，研碎，加适量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

　　13、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　14、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　15、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　以上就是高血壓宜吃什麼食物做出的詳細解答，其實除了日常的飲食習慣，一定要注重自己的行為習慣，晚上不要熬夜，養成一個好的作息習慣，而且要适當地進行運動，多做一些适合自己身體健康的運動，希望大家一定要對這樣的小細節引起足夠的重視。