你有壓力，我有壓力，生在現今競争激烈的社會，很多人都面臨着來自各個方面的壓力，其中以職場白領尤甚。長期面對較大的工作壓力，不僅讓身體無法承受，脾氣與性格也會跟随着會出現問題，長久下去不僅會影響工作和生活，甚至可能危害生命健康。職場白領要怎麼減壓？下面為大家介紹6個妙招。

　　職場白領減壓6法：

　　1、多與綠色植物接觸

　　比如在辦公室或者家裡放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放松情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

　　2、多做運動

　　周末最好的休息減壓方式并不是宅在家裡睡覺，而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。隻有度過一個讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量。

　　3、規劃工作

　　如制定合理的工作目标、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。

　　4、做一些簡單的減壓遊戲

　　如數字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松。

　　5、攝取充足的維生素C

　　最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

　　6、适當使用精油

　　選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置于香薰機中，精油散發出的香味會讓人呼吸均勻，心态平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由内而外的調節心性，減緩壓力。

　　白領減壓吃什麼食物好

　　1、藍莓

　　藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心髒功能、預防癌症和心髒病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。在藍莓季節，買一點放在公司當零食吃，好吃又有益。

　　2、香蕉

　　香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體内血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

　　3、橙子、西柚等柑橘類水果

　　柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質，可有效提高人的活力，能更好地應對工作中突如其來的變化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

　　4、黑巧克力

　　巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體内分泌更多的内啡肽和複合胺，讓你感到愉悅和放松。純度高的黑巧克力含糖量不高，隻要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。