有時候人突然表現出來的害羞往往是因為生活中收到了打擊或者活動範圍受限導緻人很拘謹，比如受人欺負、父母過分保護、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。那麼我們該如何克服害羞呢？
1.調整呼吸，放松肌肉，可以試着握緊拳頭再放開，如此重複多次。
2.不要依靠酒精或者藥物放松，這種放松的效果會慢慢消失。
3.在日常生活中，例如購物的時候，學習試着跟陌生人短暫地交談。
4.為了使談話得以繼續，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關心新聞報道，嘗試敞開式的提問，例如“你覺得某人怎麼樣？”
5.預演可能會談及的話題。在家對着鏡子先練習一遍。
6.善意的小舉動，例如在宴會裡主動幫人拿飲料等，将令你的社交更成功。
7.記住别人并沒有盯着你看，人人都傾向于關注自己。
8.如果别人結束談話，不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9.不要把别人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
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