老人預防高血壓多吃五谷雜糧 雜糧怎麼吃

　　現代人的飲食越來越精細，精細的飲食确實可以帶來味蕾的享受，但是同時它們也損傷了一些人體所需的營養素，在精細飲食的同時，也要适當的吃些粗糧。下面我們來看看雜糧的搭配吃法。

　　一、排毒如意配

　　【原 料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁

　　【養生功效】通便 排毒，清火氣，益腎，潤腸道

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　二、減肥瘦身配方

　　【原 料】荞麥、黑米、糙米

　　【養生功效】收縮體内脂肪，滋養調氣、利水消腫，抑制肥胖

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　三、降壓配方

　　【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米

　　【養生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　四、抗衰老配方

　　【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花

　　【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米

　　【養生功效】保持内分泌的正常，增強體質，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量

　　【食用方法】（1）取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　（2）沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　（3）用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　五、美容養膚配方

　　原 料】A、百合、核桃、芡實、荞麥

　　【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

　　【養生功效】清除體内毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　六、養發配方

　　【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

　　【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米

　　【養生功效】黑須發，抗衰老，強筋骨增強活力

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　七、産品名稱：素四神抗感粉

　　【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥

　　【養生功效】養顔、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　八、益眠糊

　　【原 料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥

　　【養生功效】鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用于心煩不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　九、固金糊

　　原 料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆

　　【養生功效】益氣、健脾、攝精的作用 ，适用于脾腎兩虛所緻的早洩

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　十、産品名稱：開胃八珍膏

　　【原 料】糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子

　　【養生功效】補中益氣，開胃健脾，用于老人、孩童不思飲食，厭食

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處

　　十一、準媽媽如意配

　　【原 料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米

　　【養生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神，補氣養血，促消化，提高血液含氧量

　　【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡；

　　2、沖好水後不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；

　　3、用勺子攪一攪不會結團，如加入白糖或蜂蜜調均，口感更好！

　　【儲存方法】密封，置于陰涼幹燥處。

　　上面為大家介紹了粗糧的搭配，日常生活中要适量的吃些粗糧、雜糧，但是也要注意量，過度吃粗糧并不一定有利健康。