俗話說得好，“民以食為天”，很多老年人經常會出現食欲不振的情況，僅僅把吃飯當作是一項任務，這很顯然不是健康的生活方式。那食欲不振怎麼辦呢？如何增進老年人的食欲呢？下面跟着小編一起了解一下。

　　首先先跟大家探讨一下，老人食欲不振應該怎麼辦呢？如何增強食欲，讓老人吃飯也變成是一種享受。

　　改變就餐氣氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就會不佳，看那些飯菜沒什麼胃口。這大多是因為子女常年不在家，用餐氣氛冷清，心情郁悶所導緻。

　　所以平時可以邀請一些好友或鄰居一起吃飯，把餐桌弄得熱鬧一些，邊吃飯邊聊天，也是可以提升食欲的。

　　适當運動

　　老人不想吃飯還有一個原因就是不餓，每天坐在家裡看電視，很少走動，身體的食物無法及時消化，就不會産生饑餓感。

　　所以老人要多出去運動，運動過程中腸道的蠕動加快，食物消化增加，饑餓感增強，食欲就會增強。

　　多吃易消化的食物

　　食物的選擇也跟老人的食欲有關系。老人的消化功能出現了明顯的下降，這個時候胃部容易産生寒氣，長期如此則容易影響我們的食欲。

　　這個時候應選擇一些能夠幫助消食的食物，如山楂、陳皮等，不僅能調理腸胃功能，還能增加老人食欲。

　　飯菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃飯時要趁熱吃，在香味中享受美美的一餐。

　　音樂增食欲

　　精神緊張吃飯自然就不香，想要吃得香，必須把心裡的緊張和擔心暫時放下。這時可以在就餐時放點輕松的音樂，使老人輕松，從而增進食欲。

　　散步+揉肚可養腸胃

　　“飯後百步走，活到九十九”，老人要養成每天飯後半小時走一走的好習慣，同時可以配上揉肚子的動作，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，直至按摩到肚皮發紅有熱感為宜。

　　1、經常更換食譜，改變烹調方法

　　一種新的食物往往可促進食欲，改變烹調方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。

　　2、藥膳促進食欲

　　開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。

　　3、可以試試保健品

　　對人體的神經系統、免疫系統、消化系統、循環系統有不錯的調節作用。可以通過對大腦食欲中樞神經的刺激，促進食欲，提高胃腸的吸收跟消化。

　　4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果

　　不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。

　　5、平時應多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食

　　多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味覺。多食用含B族維生素的食物，可增加食欲。

　　食欲不振吃什麼好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

　　2、堅果類

　　杏仁、花生等堅果富含對心髒有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心髒病的風險。

　　3、薏苡仁

　　屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心髒健康。

　　4、芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。

　　芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心髒病發作的危險性。

　　5、馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心髒病特别是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

　　6、木耳

　　食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小闆凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

　　7、黃豆

　　黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可以促進體内脂肪和膽固醇代謝。

　　結語：通過上面的介紹，大家對如何增進老年人食欲都有了解了嗎？平時新鮮的瓜果蔬菜一定要多多食用，不僅可以增強食欲，對身體健康還有很多其他的好處哦。另外老年人切不可久坐，也要适量的運動。