女生正常肺活量是多少呢-tft每日頭條

　　健康的身體能讓我們每天都經曆充沛，并且更加的有活力，肺活量是檢測肺部發育最簡單和有效的方法，但是人體是有一定的差異性的，不同的人群身體的狀況是不同的，其中男性和女性就有很大的區别，肺活量正常才能保證我們呼吸順暢不會導緻大腦缺氧等現象，下面一起了解下女生正常肺活量是多少呢。

　　女生正常肺活量是多少呢

　　肺活量指數=肺活量÷體表面積

　　體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

　　我國成年人：男2310，女1800低于這個值，說明呼吸功能較弱。

　　肺活量是指人在深吸氣後，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力.

　　一般地說，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小.

　　運動做得多的人肺活量也比較大.

　　那些長跑運動員和遊泳運動員的肺活量就比較大~

　　提高方法

　　根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

　　擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

　　挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸直腰的正确姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力

　　水中漫步：如果不會遊泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。

　　一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

　　常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

　　上面就是對女生正常肺活量是多少呢的介紹，通過了解之後很多女性對自己的身體情況就能更好的進行掌握了，另外肺活量低的人平時一定要引起重視，通過鍛煉也是能得到更好的改善的，平時多進行身體的鍛煉，并且要多進行呼氣吸氣的練習。