中老年吃什麼補腎呢-tft每日頭條

　　在補腎問題上，很多人認為僅僅是年輕人需要，其實這種認識存在一定的誤區，中老年人為了自己的身體健康同樣也可以進行補腎，那麼中老年吃什麼補腎呢？根據一些相關專家給出的意見和建議，最後是選擇一些堅果，然後在飲食方面進行雙重補充，久而久之就會有明顯的效果。

　　保護腎氣的要領有三點：注意适度的運動、性生活和睡眠。适宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要适度，不勉強，不放縱。充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要争取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

　　補腎的食物

　　梨子

　　性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常将梨子削皮後，将梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1隻。或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎後放人梨心内蒸熟食用。

　　羅汗果

　　清肺止咳，肺熱咳嗽和風熱咳嗽者宜服。可用羅漢果1個，柿餅15克，水煎服食。

　　柿子

　　性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子确有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳。

　　枇杷

　　性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》雲：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜熱咳吐黃膿痰之人食用。

　　無花果

　　能清熱、化痰、理氣，适宜風熱型咳嗽多痰胸悶者食用。《中草藥》還記載了當地民間方法，治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，用無花果15克，水煎調冰糖服。

　　荸荠