每天吃下去的食物都是很有營養成分的，不管是什麼樣的食物中都有很大的營養成分，生活中随着大家的工作壓得越來越大，讓很多人變得不愛吃飯，早餐不吃，中午湊合，晚上就會約朋友去外面餐館，可是長時間下去就會引起身體要失調，肥胖不均勻，那麼營養膳食粥有哪些呢？如何調養腸胃呢？
苡仁粥：
取苡仁、粳米各40克，白糖适量。将苡仁、粳米洗淨，加水适量共同煮粥，粥熟時加入白糖調味服食。具有健脾祛濕功效，适用于脾虛濕盛所緻的久瀉不止、腹部腹痛、不思飲食、舌苔膩的慢性腸炎患者。
參蓮粥：
取黨參15克，蓮子30克，粳米40克，大棗6枚，紅糖少許。将黨參、蓮子研成細末，大棗去核切碎，與粳米一起放入鍋中煮粥，粥成後加入紅糖調味服食。具有益氣健脾止瀉的功效，适宜于脾胃氣虛，常表現為少氣無力、腹脹納呆的慢性腸炎患者。
山豆粥：
取山藥、茯苓、苡仁、赤小豆、澤瀉、扁豆各60克。将上述各味研成粗末，置鍋内用小火加熱，不斷翻動，炒至呈黃色發出微香時，取出放涼，密封保存。食用時取藥末20克與粳米50克共同煮粥服食。具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效。适用于脾虛不能運濕、濕自内生，表現為腹痛腸鳴、腹瀉日久的慢性腸炎患者。
參苡粥：
取炒黨參15克，紅棗8枚，苡仁、粳米各30克。先将黨參加水煎煮2次，每次煮沸後20分鐘取汁，合并的藥汁與粳米、苡仁、紅棗共同煮粥服食。具有補脾益氣的功效，适用于久瀉不止、進食後腹脹腹痛、體質虛弱、常感冒、免疫力低下的慢性腸炎患者。
調養好自己的腸胃最重要的，還是要根據自己的食療方法來，中醫把傳統的食療方法，搭配的極好吃美味，而且能從中又可以吃到對身體健康的食物，平時在外出吃飯的同時給自己搭配一些五谷雜糧的粥，不僅僅在吃東西的同時不用擔心發胖，還利于腸胃消化。
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