上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉，眼巴巴地看着自己的體重飙升，身材變形。其實，運動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，平時“不入衆人的法眼”的走路也是運動，隻要你姿勢走對了，減肥瘦身根本就沒有難度。
世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。對于想要減肥瘦身又不想太大運動量的上班一族來說，走路不失為一種運動健身的良策。況且走路還有諸多好處。當然，想要減肥瘦身的你，還得走路走對了！
正确的走路減肥方法：
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢複，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反複。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走随時随地可以進行
行走随時随地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以将30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段内進行，但是要保持總時間量的不變。
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