如今是個以瘦為美的時代，很多人都想讓自己更瘦更美麗一些，因此很多減肥方法便應運而生了。而随着健康觀念的普及，越來越多的人都崇尚快速安全無副作用的減肥方法，因此水果減肥法受到很多人的關注。特别是對于那些想要快去減肥的人來說，水果減肥的安全與快速更是受到他們的喜愛。那麼到底什麼才是水果快速減肥方法呢？下面我為大家具體介紹一下。

　　周一：木瓜 黃色水果

　　周一，帶着一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷钰等衆多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　減肥原理：

　　木瓜裡内含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍莓 藍色水果

　　藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱opc的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種衆所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素c、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、sod、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：

　　熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青蘋果 青色水果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。每天必吃蘋果的10大理由

　　減肥原理：

　　富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：猕猴桃 綠色水果

　　猕猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，産熱量低的果品。并素有“vc果王”的美稱。

　　減肥原理：

　　熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。猕猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　周五：番茄 紅色水果

　　番茄含有豐富的維他命 c、e、維他命b群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命b群，能促進體脂肪的代謝、維他命c含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命c需要。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　周六：葡萄 紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，曆來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　周日：香蕉 黃色水果

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路裡隻有87卡而已，與一餐的白飯量相比，隻有一半一下的低卡路裡量。

　　晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　以上就是我為大家介紹的水果快速減肥方法的内容了。其實對于減肥的人來說，保持良好的心态，不要急于求成，堅持下去一定會有效果。常吃水果對人體有很多好處，另外水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在身體中産生不同的作用，也要根據每個人不同體質，建議選擇最合适的時間食用。并且要避免飯前空腹吃水果。