飯後慢走可以達到減肥效果嗎-tft每日頭條

　　現在很多人在吃完晚飯後，都會選擇慢走散步來促進消化達到減肥目的，這是正确并且健康的減肥方式。飯後慢走不僅可以促進腸胃更好的蠕動吸收營養，而且還能放松心情。不過大家也要注意很多小細節，方法不當的話可能就達不到減肥效果了。小編就為大家收集了一些小技巧，大家一起看看吧。

　　一、怎麼舒服怎麼來

　　剛開始散步減肥的你，在這個時候完全可以跟着自己的感覺和意願來就行了。即是怎麼舒服怎麼來，随意的走動擺動，找到自己最适合的散步速度和時間。

　　二、循序漸進

　　初步經驗以後，你已經知道自己大概每天散步的時間和距離。在讓身體适應了這樣的頻率和節奏後，也不要操之過急，慢慢來進行調節，增加時間或者距離，加大強度。

　　三、規範動作

　　這個時候你已基本穩定，就要從動作上進行修正規範。可以為散步适當的添加一些東西，例如說擺臂。就是在平常散步的基礎上加大前後擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部，對于調節呼吸系統有良好的作用。

　　四、偶爾變花樣

　　散步一會兒，不妨也可以試試快步走或者是倒着走。偶爾變變花樣可以增加鍛煉鍛煉的強度，不讓身體适應于一個狀态。倒着走也可以幫助身體按摩腳底的經絡，對身體有好處。

　　五、酸痛要按摩

　　如果散步的時間長，或者擺臂幅度大等造成身體酸痛的問題，要懂得采用邊走邊打圈按摩的形式。例如一邊走一邊按摩腹部，可以促進腸胃消化和預防腸胃疾病。

　　即使是最簡單的慢走減肥方法也有很多需要注意的地方，通過小編以上的介紹，相信大家都有所了解了吧。吃完飯了就約上家人朋友一起去湖邊慢走吧，一邊欣賞美麗風景一邊減掉小肚腩，相信大家掌握正确方法後一定會起作用。