可以減肥的瑜珈有哪些-tft每日頭條

　　貼近自然，自由呼吸這是瑜伽非常重要的一方面，許多人都通過瑜伽來冥想，通過冥想人們可以更好的找到事物的解決辦法，而且還能撫平浮躁的心情，讓自己的身心變得更加的愉悅，因此怎麼樣才能更好的學習瑜伽已經成為了許多人減去壓力的重要方式随着人們對于身體的更深認識，人們發展原來瑜伽對于減肥也有着非常好的效果，那麼你知道可以減肥的瑜珈有哪些嗎？

　　角式

　　直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。持續20秒以後回到開始的姿勢，換另一側做同樣的動作。

　　梨式

　　首先，平躺在墊子上，腳并攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿擡起來，直到與身體垂直。呼氣，繼續将腿往後擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過頭以後，腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒，然後收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

　　戰鬥二式

　　雙腳盡量分開站直，擡起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視着右手，保持30秒以後換另一側繼續。

　　三角轉動式

　　雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與地面平行。右腳向右側轉90度，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右後方扭動，然後往下壓，直到左手接觸到右側小腿或者右腳附近的地面上，雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢吧身體擡起，腳轉回向前，回到站立狀态，換方向繼續。

　　船式

　　仰卧在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下。吸氣的同時，把頭部背部、雙腿擡起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續盡量長的時間，然後呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。

　　什麼樣的瑜伽可以減肥，可以減肥的瑜伽動作有哪些呢？看着上面的介紹相信大家都已經了解到了怎麼樣減肥更有效了。減肥對于人們來說這是一個非常重要的話題，通過瑜伽減肥不僅可以減肥脂肪，讓身體更加的輕松，還能幫助人們趕走壓力，這樣就能更好的投入工作，投入生活哦。