晚上減肥吃什麼？炎炎夏季，是減肥的大好時機，想要秀出好身材，女性朋友一定要減掉贅肉！節食減肥不可取，那麼夏季晚上吃什麼減肥呢？可以吃能提高飽腹感的食物！下面為您推薦1款适合晚上減肥的食譜，完美身材可以“吃”出來哦！
晚上吃什麼減肥食物好 南瓜小米粥
南瓜小米粥
材料：南瓜、小米、大米和清水。
做法：
1、首先把大米和小米淘洗幹淨留着備用;然後把南瓜去皮切塊。在鍋内放入大米和小米，然後加入适量的水，燒沸之後放入南瓜塊。
2、轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之後盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
小米
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米是含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的澱粉易使人産生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦内的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
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