每天跳繩幾個能減肥-tft每日頭條

　　跳繩因為占用的場地非常的少，并且不會花費人們大量的資金，已經成為了人們健康減肥的一種重要方式，随着人們對于減肥健康的認識，人們已經了解到了運動減肥才是最好的減肥方法，但是我們都知道運動有着好幾種，那麼怎麼樣運動減肥比較好呢？跳繩就是非常好的減肥方法了。跳繩不是随随便便就可以的，那麼你知道每天跳繩幾個能減肥呢？

　　跳繩跳到出汗

　　至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特别明顯的變化，瘦了

　　(剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，盡量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用)

　　跳繩可以減肥，并有很多有點：

　　1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2．鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是标準的有氧健身運動。雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷。

　　每天跳繩幾個能減肥呢？看着上面的介紹相信大家都已經了解到了，每天至少1600下才能達到減肥的效果，我們都已經知道跳神能夠減肥，但是人們在進行跳繩減肥的時候要注意了，不能随便的跳，要穿合适的運動衣服，這樣才能避免運動傷害，跳完後要多喝白開水，這樣才能避免出現肌肉哦。