粗糧餅幹真能減肥嗎-tft每日頭條

　　最近一些女孩子非常的喜歡吃粗糧餅幹，覺得吃這樣的餅幹不會讓自己變胖，可以大膽的來購買增加自己的食欲，其實粗糧本身就是一種很好的減肥食物了，因為粗糧并不是細糧那樣含有很多的澱粉成分，因為粗糧成分最多的還是一些不溶性的粗纖維，這樣的纖維肯定不容易被人體吸收，自然也就能夠減肥了。

　　1、粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

　　2、粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感強，可以控制吃入食物的總量，也就間接的控制了總能量，這樣就會幫助我們來控制體重；膳食纖維能延緩我們餐後血糖的上升速度，對控制血糖還是有很大幫助；膳食纖維能幫助我們排便，預防便秘和腸道疾病；

　　3、粗糧普遍B族維生素含量高，但是在加工成餅幹的過程中，維生素會大量損失。粗糧餅幹最大的買點其實就是膳食纖維含量比較高，但是對于大多數人來說含3%的粗纖維食品就很紮嗓子了，而一些高纖維餅幹的纖維含量可達6%甚至10%以上。

　　這樣的高纖食品為什麼還能口感出衆、粗而不糙呢？

　　1、看配料表，配料表上的排序是配料含量高低的排序。如某提子餅幹：小麥粉、葡萄幹、白砂糖、植物油；某粗糧餅幹：小麥粉、植物油、食品添加劑()、麥麸。粗糧餅幹中第二多的竟然是植物油。

　　2、看營養成分表(每份100g)，先來看總能量，提子餅幹1698kj，粗糧餅幹2032kj，是不是和平常認為的粗糧能量低剛好相反；再來看營養素參考值中最高的值，粗糧餅幹中脂肪是最高的，那麼還用我說嗎。

　　3、從配料表還能看到粗糧餅幹并非是全麥粉，而是小麥粉麸皮并非正真的粗糧。膳食纖維含量6%。

　　通過以上内容的介紹呢，需要了解一下人體發胖的原因，雖然飲食控制能減肥，但是如果想徹底的減肥成功的話，還是需要配合一些身體的運動鍛煉的，目前來說很多人肥胖就是因為缺乏鍛煉，加上是一個吃客，平時首先要努力控制一下自己的飲食才行的。