現在的上班族的腸胃問題都是存在很多的問題，因為生活節奏的不合理以及飲食的不健康，給腸胃造成很多的健康隐患，那麼對于腸胃健康我們該如何是好呢？接下來就和小編一起去看一下現在的腸胃健康行業是怎樣的。

　　腸道的健康對于我們任何人來說都是非常重要的，它可以讓我們攝取足夠的營養以及足夠的能量，同時排洩出産生的代謝廢物，保證了人體的需求和内環境的穩定性。

　　可以說腸道是否健康直接影響一個人的整體健康狀态。有關部門調查顯示我國有腸道不健康症狀的人占到總調查人數的96.47%，北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便秘、脹氣等腸道問題;并且呈現行業聚焦性，IT、廣告、傳媒行業從業者腸道問題最嚴重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經曆腹瀉的痛苦。你是否也是其中的一員？

　　腸道不健康的概念

　　影響人體健康的因素很多，其中兩條通道的健康至關重要。一條是心腦血管的健康;一條就是腸道的健康。腸道不健康，導緻吃進來的食物沒有辦法消化吸收，也就不能将食物中的營養提供給身體。腸道不健康，意味着身體的毒素沒有辦法正常的排除，會導緻身體因為毒素的累積導緻各種疾病。我們如何才能知道自己的腸道是否不健康，就要看你是否有下面的幾種表現：

　　1、便秘：所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之内排便，便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外，這樣才能保證身體的平衡，如果隻進不出，就會導緻毒素在身體裡的累積，很容易罹患各種疾病，因此，便秘也是萬病之源。

　　2、經常出現腹瀉：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不舒服，如果肛門有什麼不适的時候，一定要去醫院檢查看看。

　　3、排便特别的臭：當排出來的便奇臭無比，那麼你就要想想是不是腸道的問題了。

　　4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘：這些看似表面的一些變化，其實是内在不健康的一種表現，腸道不健康的人，一定會表現在皮膚上。

　　5、排氣很臭：那可能是腸道内有害菌産生了大量的硫化氣體，裡面摻雜了多少物質的廢氣。

　　6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，勢必要經過上通道，而細菌導緻的腐敗的味道就會經過口腔呼出。因此，人就會出現口臭，如果排除是因為牙周疾病引起的口臭，那麼一定是胃腸道的不健康導緻的口臭，隻要很好的調理胃腸，那麼就可以消除口臭。

　　腸癌年輕化 預防刻不容緩

　　我國的腸癌發生率由20年前的第六位上升到現在的第三位。更重要的是，中國的腸癌年輕化趨勢非常明顯。一份專家專題報告指出，美國人結直腸癌平均發病年齡是69.8歲，而中國人是48.3歲，年輕了20歲。

　　對于相當部分的白領上班族而言，工作壓力加重，情緒波動加劇，包括日常飲食的不規律，都會無形中給腸道增加負荷，引發腸道亞健康。要保持一副年輕活力的腸道，最重要的是提升腸道的活力，調整生活飲食習慣和情緒幫助改善腸道菌群。

　　醫生一再強調：腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官。呼籲年輕人，工作再忙碌，也一定要重視腸道健康。

　　預防腸道不健康的十個方法

　　有超過九成人的都市人，尤其是白領上班族存在腸道不健康的問題。原因無非和壓力大，飲食不當，營養不均衡，進食快，生活不規律等不健康生活方式有直接的關系。經常帶給腸道超負荷的壓力，引發各種各樣的腸道問題。那我們該如何在生活有效預防腸道不健康？要從下面的十個方法做起：

　　1、在控制食物總能量的基礎上，少食多餐，不要錯過早餐，深夜不大量進食。

　　2、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經常進食全谷物和豆類。

　　3、每周吃魚3-5 次。

　　4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

　　5、保持健康的體質指數，達到理想的體重。

　　6、選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。

　　7、每天喝1500-2000 毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

　　8、不匆忙進食，養成細嚼慢咽的習慣。

　　9、采取健康的生活方式：經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

　　10、經常攝入含有益生菌的發酵乳産品(研究證實益生菌對腸道健康有益)。

　　人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收，全身淋巴結60~70%分布在腸道内，腸道免疫系統所産生的免疫球蛋白IgA，占人體所産生免疫球蛋白的60%。腸道免疫系統的精緻度也超乎想象，它能夠精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。如果腸道不健康了，它就會影響您的生活質量，甚至威脅生命。一些很少留意的腸道問題，其實已經在危害你的身體健康，所以了解腸道知識是非常重要的。

　　結語：以上就是今天作文庫知識百科為大家總結的有關内容，相信各位上班族們看了上文之後都是有很深的感想的對不對，相信對于腸道健康你們也是很想改善了，上述這些方法你 不妨試一下，希望上述的内容可以幫助到大家！