減肥的方法是多種多樣的，日常生活當中很多人青睐于運動減肥的形式，因為運動減肥不會給身體帶來副作用，反而還能起到很好的強身健體的作用，但是很多人對于各種各樣的運動減肥形式缺乏一定的了解，機械跑步機的減肥效果，有很多人是不知道的，那麼下面就讓我們一起來看一下效果怎麼樣吧。
1、做好熱身運動做任何的運動之前都需要做好熱身運動，否則容易造成肌肉拉伸等問題。上跑步機跑步之前也應該做足熱身，壓壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等都可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加的柔軟。另外，剛開始上跑步機鍛煉應該從慢走、慢跑開始，逐漸加大運動量，慢走熱身以10~15分鐘為宜。準備下跑步機也應該逐漸的降低速度，以免因為出現眩暈而摔倒。
2、運動量要适宜在跑步機上的運動時間要适宜，根據個人的身體情況和鍛煉的目的而定，不要盲目的鍛煉。運動量過大容易造成身體出現不适。如果是以減肥為目的的話，那麼運動時間要适當，最好以40分鐘為宜。
3、速度設定要合理使用跑步機運動之前一定要了解自己的運動極限。設定的速度要合理，設置得太快，體力跟不上的話，就容易出現摔倒等意外。
借助于機械跑步機來減肥自然是一種非常好的減肥形式，但是在減肥之前要做好充分的熱身運動，這樣可以有效的去預防肌肉拉傷，也能夠讓自己的身體，有一個很好的緩沖，減肥效果會更加的好，機械跑步機減肥需要長期的是真實，不能三天打魚兩天曬網。
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