女性生過孩子以後陰道會變得很松,給兩人的性生活帶來了很多的不适。陰道的松弛對于已婚的女性是比較常見的一種現象,陰道正如橡皮筋,如果得不到及時的護理就會出現松弛的現象,怎對于這種現象很多的女性很是的苦惱。在我們的生活中陰道陰道緊緻運動有哪些呢?下面我們一起來大概的了解一下。
1.站立式鍛煉:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然後慢慢放松肌肉,再重複收緊。如此反複做十分鐘。
2.卧倒式鍛煉:躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個人極限時緩緩放下雙腿,這樣完成一組動作,然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
3.陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術,操作簡單,局麻下即能完成,也不需要住院,術後性生活質量會有明顯改善。患者隻需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7~10天内做手術。
4.括約肌縮陰運動.在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。
5.腹肌練習.強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰卧,兩腿屈曲,兩手抱膝,将膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接着伸展髋關節,盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病隻能通過婦科手術治療;二是有陰道炎症的女性;三是嚴重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術不适應症的女性。另外,沒有生過孩子的女性、剖宮産的女性,都不主張做縮陰術。再收腿屈髋關節,使膝部靠胸。反複做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿 分别上舉5次。
以上就簡單的介紹了陰道緊緻運動有哪些的問題。女性也可以去到醫院動手術來讓自己的陰道變得緊緻。主要的方式就是通過正規的大一點的醫院進行手術,這樣的效果可能好點時間也比較久點。在正常的生活中要保持良好的心态,堅持鍛煉身體有時候也能達到預期目的。