孕婦貧血的最佳食療法-tft每日頭條

　　相信大家肯定都知道食療的好處吧，食療不但可以起到預防疾病和治療疾病的作用而且還比較健康，不會危害到我們的身體，對于孕婦來說，食療是再好不過的治病方式了，因為我們知道孕婦是不可以亂世用藥物的，要避免藥物傷害到胎兒，下文我們介紹一下孕婦貧血的最佳食療法。

　　孕婦吃什麼？從動物身上尋求解決之道。

　　動物内髒中的鐵含量往往高于動物的肉，在這裡小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用炖煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液态肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什麼補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！

　　孕婦補血不可忽視水果。

　　孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

　　含鐵最豐富的食物：動物的肝髒、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

　　給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝髒，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

　　雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g：12.6毫克。

　　動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

　　所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝髒含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝髒裡面含過多的維生素A和膽固醇。

　　在上面的文章裡面我們介紹了食療的多種好處，我們建議廣大的孕婦朋友們如果身體出現了異常的情況，最好不要亂用藥物而是采用食療的方法來調理，上文為我們詳細介紹了孕婦貧血的最佳食療法。