增強血液循環的方法有哪些-tft每日頭條

　　當人老了之後血液循環代謝就不會很快，這樣就會讓老人的身體更衰老，很多疾病也會在血液不循環的時候換，比如說一些血管疾病，這樣對我們的身體将會造成很大的傷害，所以說很多人老了之後就會想方設法的來給自己促進血液循環，讓疾病離我們遠遠的，那麼如何來促進血液循環呢？

　　1.有氧活動是晉升代謝最快速的快捷方法。

　　增加運動的質與量的确是加速新陳代謝最直接快速的方式，并且至少要到達“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”能力有助于健康。

　　2.參加重量訓練，增添肌肉組織。

　　你知道嗎？人體内的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，惋惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導緻代謝降落，因此，若想維持良好的代謝速度，就必需趕緊錘煉，以增長日漸減少的肌肉量。

　　對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外首要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。

　　3.多喝礦泉水。

　　基礎上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體内過剩的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是精良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物資，市面上有些進口礦泉水之所以号稱“窈窕之水”，并非胡亂吹捧，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

　　4.結束無效的節食，多攝取蛋白質。别再漫無目标的節食了，否則ni會發明身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接受到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會主動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但耗費才能同時也變少了，這種方法當然行不通，隻會造成身材的損害。相反地，轉變飲食内容，增強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐盛蛋白質的藻類是值得推舉，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素并能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，并增強免疫功效。

　　以上介紹的方法都是可以用來促進血液循環的，大家在上了年紀之後不要着急給自己促進血液循環，因為生活中有很多方法對身體來說是有害處的，但是這樣的方法對人體沒有害處，隻有好處，當促進血液循環的時候還必須要堅持運動，這樣改善代謝功能，血液才會循環得更好。