等待天使寶寶的降臨是一個漫長又充滿期待的過程，同時，孕期飲食和營養補充也是一個十分重要的問題，什麼東西該吃不該吃，吃什麼對胎兒好，都會影響到胎兒和孕婦的健康。今天，就和大家一起說下，在長達10個月的孕期當中，孕婦都需要補充哪些營養素呢？孕媽媽在補充營養時要小心五大誤區哦！

　　孕期所需要的營養素

　　葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

　　鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導緻胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

　　維生素A：能促進寶寶心髒發育，堅固牙齒并預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

　　維生素D：預防先天性佝偻病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發症的發生。

　　脂肪：專家建議，适量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在适當的水平。

　　鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝偻病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

　　孕媽媽在孕期的營養補充當然得十分的重視，但是有些孕媽媽為了補充營養而補充營養，從而走進了一些營養誤區，下面我們就去看看準媽媽孕期營養的5大誤區。

　　準媽媽孕期營養5大誤區

　　誤區一：營養多總比少強，孩子胖就健康。殊不知營養過剩的一個直接後果就是導緻肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導緻巨大兒出生，增加難産，容易出現産傷；而且巨大兒生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　誤區二：孕期補鈣，多多益善。大多數孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結石和奶-堿綜合征（是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群）的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

　　誤區三：維生素補充要早，多點沒關系。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有緻畸作用，維生素C超大量可導緻流産。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優先選擇食物補充。

　　誤區四：主食沒營養盡量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，産生對神經系統有毒性作用的酮體。

　　誤區五：體重增加沒關系，産後再減肥。這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指标之一，孕婦吃得過多，熱量超标，營養失衡，導緻媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導緻嚴重的母嬰合并症和并發症。

　　“一個人進補，兩個人收益”可見孕媽咪進補是多麼的重要，因此，上面小編提到的孕婦進補誤區一定要避免，為了胎兒健康成長，就需要均衡的飲食，在空餘的時間也可以稍微活動下，有助于增強體質，隻有這樣才能使得母子平安。