打呼噜在臨床上又被稱為打鼾，在我們生活中很多人睡覺的時候都會打鼾，對這種現象屢見不鮮，所以很多人不會重視。生活中也有人因為肥胖、睡眠姿勢不正确、精神壓力大等短期内出現打鼾的現象，該如何緩解呢相信是很多人都關注的問題，今天就讓小編告訴你該如何治療吧！
1、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸
道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導緻鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導緻氣道不暢。
2、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。關于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現象要有一個正确的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正确的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
3、睡眠：正确使用枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
4、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
5、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬闆床。
看了以上内容，小編相信聰明的你不但已經知道該如何緩解打鼾，也已經知道都是哪些原因導緻睡覺的時候打鼾了。小編建議你平時生活中保持良好的心态，晚上睡覺的時候床墊不要太松軟，平時保持良好的生活規律和習慣，戒煙戒酒。
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