吃完晚飯跑步好不好呢？-tft每日頭條

　　有些人對于吃完晚飯跑步這一個運動是比較質疑的，因為在吃完飯之後劇烈運動的話可能會有盲腸炎，但其實吃完晚飯跑步是比較好的，隻要你注意一些事情就可以了，這樣對你的身體非常有幫助，所以你對這些知識一定要有一個了解，這樣才能夠讓你正确地認識吃完晚飯跑步這一項運動，對你肯定是有幫助的。

　　好處：

　　1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，隻要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

　　2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預防肥胖也有一定的好處。

　　注意事項：

　　每當我們運動結束，我們的身體需要從運動狀态轉化為靜止狀态，這就是我們今天要講的“冷身運動”。它和運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。

　　“運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正确的放松，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、惡心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。

　　冷身運動的作用在于，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心髒，從而避免其滞留在腿部，以保證大腦的血供。

　　此外，冷身運動還有助于加速代謝産物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢複，還可以減少運動後的肌肉酸痛。

　　相信你現在知道吃完晚飯跑步是對身體有好處的了吧！當然在吃完晚飯跑步的話不可以太着急，最好是先适當的散散步，等到食物消化了差不多再開始慢跑，這樣能夠讓身體有一個緩沖，對你的腸胃也會比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。