高爾夫揮杆如何保持腰部發力優先?高爾夫之9：法無定法，不同球位環境下的各種揮杆軌迹(上杆通道)和打法，接下來我們就來聊聊關于高爾夫揮杆如何保持腰部發力優先?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高爾夫揮杆如何保持腰部發力優先

高爾夫之9：法無定法，不同球位環境下的各種揮杆軌迹(上杆通道)和打法。

打高爾夫因為人雙腳張開站在地上、雙手合一持杆、打地上靜止的球、把球打向身體左前方的打球約束條件，又因為打球的工具“人”的類圓規結構和人體的寬度，那麼就要求人要水平方正地轉身，這樣才能杆杆穩定地擊打到同一水平高度位置的球(地上的球)。水平則身體不起身、不擡頭，方正則身體不側移、不側翻。人水平方正地轉身，杆頭自然就會走inside inside的揮杆軌迹，上杆通道是高速公路上杆通道。人也需要水平方正地轉身，這樣符合人自然的身體結構，揮杆軌迹才穩定，擊球力道才穩定，球出去的距離和方向才能穩定。這些是高爾夫這一運動本身所定義的，事物就是這麼産生的，事物産生就是這個樣子的。

這種揮杆軌迹，因為上杆時杆頭往身體的“右後”方轉上來，杆面會越來越開放、打開、open，所以叫開放式打法。絕大部分職業球員采用的都是這種标準的開放式揮杆軌迹的打法，所有書上、教練、教學視頻教你的都是這種打法。這種打法是基于打球的約束條件和打球人的身體結構出發，采用的最可靠、最穩定的打法，因為利用人方正的轉身，腰胯帶着肩手走，完成方正地擊球，球出去的距離和方向都穩定，打起來也輕松、不費勁。

但是，這是正常的情況，球道正常、球位正常、打球的人身體正常，就采用這種标準的開放式打法。一般的教學因為不可能去考慮你個别的身體條件，也不可能去考慮球位的異常情況和球道質量的異常情況，針對的都是練習場塑料墊子或者理想球位情況，所以教你的都是這種标準開放式揮杆打法。但是，這種打法存在的問題是由于是腰胯方正地轉身帶着杆頭方正地走完成擊球，是inside inside的揮杆軌迹，杆頭會與地面存在較長距離的接觸，擊球前後會有一小段直線，大家看PGA球員打球都是挖起一塊草皮。所以，當球位正常，球在球道的地表面上，這種揮杆軌迹可以完成非常方正地擊球，球出去的距離和方向都方正而穩定。但是，如果球位不好，比如說球陷在球道打痕裡，那麼這種inside inside揮杆軌迹，行進的杆頭的力道就很可能被高出于球底水平面的球道打痕環境破壞掉，球周邊的球道打痕環境會對杆頭行進造成羁絆，加之業餘球員的轉身速度不夠，揮杆力道不夠，不足以去突破球道打痕對杆頭行進的羁絆，球就打不實，打出地滾球，球的距離出不來；杆頭因為受到打痕的羁絆也不能完成方正的擊球，球也往右飄。

所以，球位不理想，球并不是位于球道的水平地表面之上，而是陷在球道打痕之中時，或者球道質量本身不理想，比較硬或者比較黏（泥地球場），這種開放式打法就很可能會導緻較大概率的擊球故障。所以，根據球位環境和球道質量的情況，就可能需要采用不同的打法，業餘球員同樣需要掌握不同的打法和處理方式。關于球道打痕、球道打孔、球道鋪沙、果嶺打孔、果嶺鋪沙、泥地球場、沙地球場的不同打法和為什麼要采用不同打法的原因在《高爾夫認知體系策略心法》中都有詳細的描述，這裡就不浪費時間展開了。

其實，業餘球員打球會遇到比職業球員更多的異常情況，業餘球員的球場不可能維護得像打職業比賽的球場那麼好，甚至球道打孔、鋪沙，果嶺打孔、鋪沙，你都得打，這在PGA比賽是不可能遇到的情況。當然，即使是正常的球場情況，你的球也可能落到球道打痕中，或者飛到三級球道沒有草的泥地上、潮濕的泥土中，這時候還采用标準的開放式揮杆打法大概率就會出問題，因為業餘球員的轉身速度不夠，擊球力道不夠，球位所處的不正常環境狀況會極大地幹擾你的杆頭行進，使得杆頭接觸球時力道和方向都出問題，球就打不穿、打不透，距離出不來，方向往右飄。

因此，當球位所處的球道狀況不理想，如打痕、泥地時，為了防止異常的球道狀況嚴重幹擾擊球的紮實，就要減少杆頭擊打球前後與球道的接觸距離，直接先打到球，避開球周邊的球道環境（如打痕），從而避免球道異常對杆頭行進造成羁絆，實現紮實地擊球。那麼，就要采用陡峭的揮杆軌迹，利用杆頭自由落體的“勢”的outside in的揮杆軌迹打法，而不是方正的inside line inside的揮杆軌迹打法，這樣直接擊打到球，減少杆頭接觸球之前與球道的糾纏，避開球道異常對杆頭行進的幹擾，從而實現紮實地擊球。

這種outside in揮杆軌迹的打法，因為上杆時杆頭往身體的“右上”方轉上來，上杆陡峭，上杆時杆面越來越封閉、關閉、close，所以叫封閉式打法，上杆時杆頭走的是鄉村公路通道或者介于省道和鄉村公路之間。這種outside in陡峭揮杆軌迹的封閉式打法，下杆時利用了杆頭重量自由落體的“勢”，腰帶肩手帶着杆下來，因為陡峭的下杆軌迹減少了杆頭與地面的糾纏，可以更紮實地擊打到球。封閉式打法因為杆頭走outside in的揮杆軌迹，上杆時不需要像開放式打法那樣腰胯方正扭轉的能力，下杆時是順着杆頭在重力作用下的自由落體的“勢”，下杆也不需要如開放式打法那樣的腰胯方正扭轉能力，把球杆舉上去後，用身體把球杆帶下來，利用杆頭重量的自由落體的“勢”，就可以非常紮實地擊打到球，而不像inside揮杆軌迹那樣需要腰胯的充分方正扭轉帶着杆頭前進。當然，封閉式打法因為上杆時杆頭走鄉村公路通道，存在腰手分離，身體的自由度大，下杆時outside in的下杆軌迹，那麼下杆的可能路線很多，杆面擊打到球時杆面不方正的可能性增大，球出去方向的穩定性差一些；同時，因為揮杆陡峭，杆頭下來更多是拍球而不是砍球，球的倒旋少甚至沒有，球就會比較沖，球上了果嶺不容易立即停住，距離的穩定性差一些；另外，因為腰手分離，下杆時肩手回到方正位置的不确定性增大，腰帶肩手可能會存在延遲，容易造成轉身擊球的不充分，必須堅決強力地轉身才能避免轉身不充分；同時，因為腰手分離，揮杆陡峭，腰胯的扭轉平面不是符合人身體結構的近水平扭轉平面，再加之球位情況不好，下杆時杆頭被球道反彈或者阻滞而造成腰部的震傷或者挫傷的可能性增大；此外，因為下杆時每次要腰去把與腰分離的肩手拉回來，而不像開放式打法腰帶着肩手自然轉就可以了，打起來會累一些。所以，綜合起來，封閉式打法的距離和方向的穩定性比起開放式揮杆打法會差一些。但是，這種打法由于杆頭擊打球之前不會與地面發生糾纏，減少了球道異常狀況對擊球的影響，在距離和方向的精度差一點的情況下，可以把球打得很紮實，在異常球位下可以讓球飛上果嶺或者飛到果嶺邊，下一杆可以比較好地把球救回來。一旦球到了異常的球位(如球道打痕裡)，你要的是把球紮實地擊出，距離誤差大一點，方向偏差大一點，但紮實地把球擊出on到果嶺上或者果嶺附近是首要的，而不能因為擊球的不紮實而導緻需要飛越水障礙的球下水或者距離出不來離果嶺相距甚遠造成多出一杆。

封閉式打法、outside in揮杆軌迹的打法，少數的PGA職業球員也是采用這種打法，并不是不可以的。所以，打高爾夫，大家不要有非黑即白的概念，不是隻有一套标準揮杆形态，并不是其他揮杆形态就一定是野路子，因為很多時候是因為球員身體或者習慣原因，他們隻能或者更習慣采用另外的打法，隻要循道行術，同樣也可以打得很好。

說到這裡，業餘球員肯定就激動了，說我就是這麼上杆的，我就是封閉式打法，原來PGA職業球員一樣的也有用這種打法的，那跟我是一樣的。球場上，大部分的業餘球員采用的是封閉式上杆的打法（隻有少數是采用開放式打法）。但是，采用封閉式上杆打法卻并不是真正的封閉式打法，而是“僞封閉式打法”。他們隻是上杆時杆面越來越關閉，杆頭走鄉村公路通道上杆，表面上是封閉式打法。實際上，他們是因為轉肩上杆，肩手把球杆舉上去，形成的陡峭上杆，最後形成了上杆時杆面關閉；另外，他們上杆把左手打得筆直的，上杆通道又不在高速公路通道，最後就隻能走到鄉村公路來，才能維持左手的筆直，最後形成了上杆時杆面關閉。但是，他們的上杆是用肩發力轉上去的，用肩手發力舉上去的，用上半身發力轉上去的，而并不是腰胯主動發力推着肩手把杆轉上去的。下杆時，他們也是肩主動發力，腰跟着肩走完成下杆擊球，而不是腰胯發力，腰帶着肩手下杆完成擊球。所以，業餘球員表面的封閉式揮杆軌迹并不是真正的封閉式打法，而是“僞封閉式打法”。大量的業餘球員采用肩發力上下杆的僞封閉式打法，以至于出現打深、打厚、剃頭、砍飛等各種情況，主要的原因都在這裡，用肩發力上下杆的僞封閉式打法。當然，還有他們球位不對，身體追着杆跑，杆追着球跑，自然就出來打深、打厚、剃頭、砍飛等各種情況，這個問題在這裡就不說了，是《高爾夫認知體系技術圖解》中說得口幹舌燥的問題，大家自己翻翻書就行了。

一句話，“無論開放式打法還是封閉式打法，動力源都在腰力，封閉式打法同樣也是腰力，同樣是轉腰胯上杆和轉腰胯下杆，而不是用肩發力上杆用肩發力下杆”。封閉式打法同樣是腰胯轉身上杆，隻是上杆到後半段的時候，會轉肩上杆，手腰會出現分離，讓杆頭走outside的上杆路徑，杆頭走到鄉村公路的上杆通道，形成陡峭上杆，以便下杆時利用杆頭重量的自由落體的“勢”，用陡峭的outside in揮杆軌迹下來，杆頭接觸球之前不與地面發生糾纏，從而實現更紮實地擊球；下杆時同樣是腰胯主動發力啟動下杆，腰帶肩手下杆，腰主動發力把分離的肩手拉回來，加速轉身完成擊球，而不是很多業餘球員的肩主動發力下杆、腰跟着肩手走。因此，業餘球員的“僞封閉式打法”和職業球員的“封閉式打法”是兩回事。

所以，高爾夫存在不同的打法：開放式打法和封閉式打法。開放式打法就是開放式揮杆軌迹，inside inside揮杆軌迹的打法，書上和教練基本都是教你這種揮杆形态的打法，高爾夫之1-8講的所有動作要領都是講的inside inside揮杆軌迹和高速公路上杆通道的開放式打法，已經非常詳細了。下面對采用封閉式打法存在的問題和解決辦法補充講一下，因為大量業餘球員是采用僞封閉式打法，如何把僞封閉式打法變成真的封閉式打法，以幫助他們更好地提升打球成績，避免各種莫名其妙的擊球故障。

封閉式打法前面說過了，就是上杆是outside的上杆，下杆是outside in的下杆的打法，上杆通道在鄉村公路或省道和鄉村公路之間。那麼，上杆的時候手腰會分離，腋窩下面會透風，當然左手也不可能自然打直。所以，采用封閉式打法時，不要去強迫自己左手打直，你的左手一定會有點打彎，不可能打直的。由于要利用杆頭重量的自由落體的“勢”，在陡峭上杆的情況下，下杆時要很方便地把杆頭帶下來，那麼，上杆到頂點時杆頭就不能水平指向目标方向，而會有點指向天空，以便下杆時更好地利用杆頭重量自由落體的“勢”。由于上杆陡峭，當然就沒那麼多引杆現象了，起杆時杆頭會更早地離開球和地面。

由于揮杆軌迹是outside in，上杆通道陡峭，腰胯轉動上杆的時候，杆頭接近走鄉村公路，上杆到後半段就會有轉動肩膀上杆，就會出現肩手和腰分離，肩手的自由度就大，而不像開放式打法那樣肩手被卡住了主動發不了力，那麼下杆時非常容易造成肩膀主動發力下杆，這是很多業餘球員封閉式上杆後用肩發力下杆，以至于打深、打厚、剃頭等各種情況的主要原因。所以，下杆時一定要告誡自己，用腰主動發力下杆，腰發力帶着肩手下杆，切不可肩主動發力由肩帶着手、腰跟着肩走去下杆。這是關鍵，也是僞封閉式打法和封閉式打法的根本差異，任何時候都是腰主動發力，帶着肩手走。另外，封閉式打法由于腰的扭轉不是在近水平面扭轉，不符合人身體的自然結構，容易造成轉身送杆不充分，所以一定要下杆堅決、轉身充分、送杆到位，将球打穿，不可半途而廢。此外，由于封閉式打法是outside in 的下杆，杆面更多地會扣下來、拍下來，球更多地會打向目标左側，所以瞄準的時候需要适當瞄着目标方向的右側，适當進行瞄準方向的調校。還有球位的問題，outside in陡峭揮杆的封閉式打法，有點類似打剃頭球，那麼球位要更靠右一些，一方面是确保擊球的紮實，另外一方面更大程度地确保在杆頭下降中擊球，球形成倒旋的可能性增大，更方便球上果嶺後停止。

所以，你采用封閉式打法時，系統隐患多，需要注意的細節多，特别是上杆時腰手分離，下杆時腰要去把分離的肩手拉回來，打起來自然更累一些，穩定性會差一些；上杆時由于腰手分離，肩手的自由度大，很容易肩主動發力下杆，腰被動跟着肩手走，就容易出現打深、打厚、剃頭、砍飛這些擊球故障。而采用開放式打法，隻要球位位置對，基本都不會出現這些故障。所以，你去問如何避免“打深、打厚、剃頭、砍飛”這些擊球故障時，采用開放式打法的人他是理解不了你的。

當然，除了球位環境原因需要采用封閉式打法以外，如果不是因為球員錯誤認知下采用僞封閉式打法，而是因為球員身體原因、年齡原因、習慣原因，他們需要這種打法。業餘球員中很多因為腰不能方正地轉了，腰轉不動了，需要用肩膀或者上半身轉動來輔助上杆，那麼就會出現杆頭走outside的上杆通道，就隻能采用封閉式的打法。采用這種打法時，你隻要告誡自己下杆的時候一定是腰主動發力下杆，肩手同樣要釋放掉，腰發力帶着肩手下來就可以了。如果你肩發力搶占主動，擊球就出問題了，這就是很多用肩發力打球的業餘球員打出質量差的球的典型原因。因為腰轉不動而借助肩膀轉動、上半身轉動去輔助上杆，下杆時由于腰力不夠也會借助肩膀轉動下杆增加擊球的力道，很多時候這都是業餘球員因為身體原因等不得已而為之，因為腰轉不動了借助轉肩上杆自然就形成了outside的上杆軌迹。下杆時，你同樣會借助肩膀轉動或者上半身轉動輔助下杆以增大擊球的力道，那麼，再怎麼樣，你都得腰走在前面，一點腰力帶着，輔助的肩之力跟上，手之力完全卸掉(打球無手)，那麼也不會出大的問題，出問題都是因為肩走在前面，腰跟着肩走，手上也不由自主的握緊球杆發力了。如果你實在轉不了腰了，隻能用肩打、用上半身打，肩走在前面，腰跟在後面，那麼隻能接受擊球故障率高的現實。江山代有才人出，各領風騷數十年，好漢不提當年勇，英雄終有遲暮時，接受現實，這是自然規律。

除了打法的封閉式和開放式，對于站位來說，同樣有平行站位、開放式站位（左腳退後）、封閉式站位（右腳垂直地退後），這個在書中都有詳細的描述，這個主要是做球的需要。40碼之内的短距離擊球（切杆、沙坑）需要開放式站位主要是利用身體的本能實現杆頭加速擊球。其實，對于一号木來說，因為業餘球員的轉身能力不夠，并不能做到人在水平方正轉身的情況下實現杆頭指向目标方向，那麼采用适當的封閉式站位更有利于轉身的充分和下杆擊球的紮實，更有利于打出更遠的距離。所以，法無定法，循道行術即可。

當然，還有杆面形态的方正杆面（square）、開放杆面（open）、封閉杆面（close），這個一方面是做球需要，一方面也要結合你的揮杆方式，如果是封閉式打法，更多的杆面會關閉一些，如果是開放式打法，杆面就會方正。

此外，還有站姿的開放式和封閉式，一般的開放式站姿是左肩高右肩低的站姿，因為球要打向身體左前方，握杆的時候自然會是左肩高右肩低。封閉式站姿當然就是左肩不是明顯的比右肩高的站姿。但是，業餘球手如果刻意站成明顯左肩高右肩低的開放式站姿，而你的轉身收杆又不夠充分的話（很多業餘球員擊球時左手會開掉，而不是貼着身體），就很容易打出右曲slice球。所以，如果你的轉身收杆不夠充分，至少你不是每次都能做到充分地轉身方正收杆的話，那就不要刻意去做出明顯左肩高右肩低的開放式站姿，正常把球杆握好即可(左手握杆右手包過去)，所以就可能不會是明顯的左肩高右肩低的開放式站姿，會是适當的左肩高右肩低的站姿，這樣更有利于轉身收杆不充分的球手可以把球打得更直。特别是你要做左曲球的時候，加之封閉式的站位，那麼站姿就會更加封閉一些。

這就是《高爾夫之9：法無定法，不同球位環境下的各種揮杆軌迹（上杆通道）和打法》：

1、不是所有情況都需要方正地轉身，很多情況不能用方正地轉身去擊球，以确保不理想球位情況下的擊球紮實。

2、不是所有球員都能做到方正地轉身，他們需要在人不能方正轉身的情況下，采用适合他們身體條件的封閉式揮杆軌迹的打法。

3、法無定法、循道行術，你最終要求的是實現擊球力道的方正，因為球位環境原因，或者因為球員身體、年齡、習慣原因，不适合标準的開放式揮杆打法，那麼你可以基于球位環境和身體能力，通過調整站位、揮杆軌迹、杆面，來實現擊球力道的方正。

4、無論什麼打法，都是用腰力打球，腰走在前面，切忌喧賓奪主。