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哺乳期忌口危害大 隻要不吃這三樣就好
哺乳期忌口危害大 隻要不吃這三樣就好
更新时间:2025-04-02 08:48:05

  作為中國女性總會面臨一個問題,就是老人說、老人的經驗、老人的迷信。這不,哺乳期不能吃什麼又被提起,不能吃辣、不能吃螃蟹、不能吃……不能吃……那麼真的不能吃嗎?

  先看看母乳的成分有哪些?

  其實母乳幾乎含有嬰兒所需的所有營養成分,即六大營養元素,蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質和水,當然其中大部分是水,這也是為何即使三個月内的嬰兒不喝水也可以的原因。

  按成分來說,母乳比配方奶多出700餘種的營養物質!同時這也是母乳的優點!

  影響母乳成分的因素

  母乳成分受到多種因素的影響,如産後日期、每天哺乳次數、季節和寶媽的飲食。其中飲食影響母乳的質量。

  如果哺乳期忌口,會有哪些的影響?

  不少女性哺乳期會聽信老人的話,忌口,可是這樣也影響母乳質量。

  如糖類物質(碳水化合物)吃多了,母乳熱量高;油脂和脂肪吃多了,母乳脂肪也會高;蔬菜吃少了,維生素和礦物質缺乏;蛋白質少了,母乳中蛋白質也會少,而蛋白質是嬰兒生長發育所不可或缺的。

  其實,哺乳期并不需要特别忌口,隻要你的老公能吃,其實你也可以吃的。但還有三樣東西要忌口。

  哺乳期不吃哪三樣

  1.酒,不論是紅酒、白酒、啤酒還是米酒,都不要喝,因為母乳屏障不是萬能的,還會有一些物質滲透進入母乳,酒精便是其一。

  2.含咖啡因的食物,不僅僅是咖啡,巧克力、可樂、茶等也是同樣,其中的咖啡因和茶堿會透過母乳屏障,被嬰兒吸收。

  3.海鮮類。其實海鮮類蛋白質更好,隻是對于易過敏的嬰兒來說,這些食物也是過敏原,會加重濕疹問題。

  另外,受到過重金屬污染的食物也要警惕!

  高質量的母乳是吃出來的

  哺乳期女性不必太忌口,如果為了保持身材和為了嬰兒營養,可以選擇多食用蛋白質豐富的食物,如花生、豆制品、雞肉,同時維生素不能缺少,多吃蔬菜非常重要。

  影響母乳的還有情緒和睡眠

  母乳的分泌受到荷爾蒙的影響,身體産生的催乳素、泌乳素,催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情緒是影響荷爾蒙的關鍵,所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多,母乳質量更高。

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