人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至淩晨2點
醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至淩晨2點，在這個時間段裡，身體的一些廢物和有毒物質會經皮膚被排除體外。
臨睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會随之好來，尤其秋冬季天氣幹燥，在家diy香熏浴最合适。
多照鏡子
多照鏡子，對着鏡子反複做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的甯靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。
臨睡前還可以喝一杯牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒适的感覺，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其适合于神經衰弱着。
為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥；将室内的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應選擇仰卧或右側卧。
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