每年的6月6号為全國愛眼日，你知道該該如何保護我們的眼睛嗎？白領們每天都面對着電腦，對眼睛的傷害很大，你知道白領們該如何護眼嗎？白領們護眼的方法有哪些呢？什麼食物能夠幫助白領們護眼呢？

　　愛眼護眼小常識

　　1、閉目養神

　　閉目養神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛裡面看出來，因此我們要學會定時休息，盡管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

　　2、冷熱雙敷

　　冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決衆多白領們眼睛痛怎麼辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。>>>白領護眼 必先護肝養血

　　3、看遠看近調節眼肌

　　①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

　　②再把視線調到距離較遠的景物，了望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

　　讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢複彈力喔！>>>白領麗人輕松護眼妙方

　　4、做晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接着再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　5、做推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準确、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。>>>适合辦公室白領的護眼食療

　　揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼内眦處)先向下按，然後又向上。

　　擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節内側面輕刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。>>>護眼的九個誤解

　　6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

　　7、清潔眼睑，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導緻眼睛發炎，布滿血絲 。

　　8、使用人工淚液，減少幹澀。

　　9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

　　吃什麼對眼睛好

　　香蕉

　　人體攝入鹽分過多，會導緻細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。>>>7大護眼美食 防視力下降超有效

　　聖女果

　　别看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

　　荠菜

　　荠菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。荠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃荠菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛幹澀不适的症狀。需要注意的是，由于荠菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。>>>女性不同時期如何護眼

　　胡蘿蔔

　　缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體内能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。

　　結語：明天就是全國愛眼日了，你知道該如何護眼嗎？小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們護眼的方法大家都學會了嗎？還有小編為大家推薦的一些護眼的食物，白領們可以吃一些哦！