最近有不少的朋友都會去健身減肥，進行一些有效的健身運動，比如做瑜伽了，還有的朋友去健身房進行健身，跳舞都是不錯的減肥運動，雖然說運動能夠減肥了，尤其是在運動之後的女孩子，很不注意飲食的，覺得少量的飲食能夠起到減肥效果，其實健康飲食才可以的，在減肥完之後應該吃什麼好一些呢？
身減肥以後再配合這個減肥食譜效果很好。這個減肥食譜能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。
可适當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。
如果一個人進行了一段時間的健身運動之後，身體會有不少的消耗的，如果不通過飲食來補充能量的話，長期這樣就會變得特别的體虛，就很容易出現身體很多方面的疾病的，所以對于減肥健身來說需要重視合理的飲食的，希望上面的健康飲食能夠保證減肥的效果的。
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