秋季必須注意保養内守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。人體的生理活動也要适應自然界的陰陽變化，那麼秋季養生應該注意什麼呢？

　　1、調理飲食：

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡：

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天适當早起，可減少血栓形成的機會；起床前适當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、增強體力：

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的适應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預防疾病：

　　秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導緻猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導緻複發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特别注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

　　5、預防秋燥：

　　秋天氣候幹燥，因而皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚幹裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室内要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇幹裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇幹燥皲裂加重。

　　6、慎食瓜果：

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就随之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　7、适時進補：

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則适得其反。還要注意進補适量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配服，則功效更佳。

　　8、多飲湯水：

　　秋季空氣幹燥，把進補的物品制成湯水服用比較适宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。

　　秋季食療養生可以讓我們在享受美味的同時也保養了身體，但食療一定要遵循正确的方法，結合自身的情況，這樣才能有個健康的身體。