秋季養生貴在“調”-tft每日頭條

　　晝熱夜涼，氣候變化大，在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病複發，所以古人稱秋季為“多事之秋”。秋季養生應注意從以下六個方面入手。

　　調節情緒 一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特别是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

　　調養起居 秋季晝熱夜涼溫差較大，應随時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特别進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的适應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

　　調節飲食 遵循季節變換的規律，科學進食，由内而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　調護運動 秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能适應寒冷的刺激，為度過即将到來的寒冬作充分的準備。此外，郊遊登山是一項适宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心髒的收縮力增大。

　　調節濕度 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚幹裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室内具備一定的濕度，并适當補充體内的水分。

　　中藥調護 根據秋季的特點，可适當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可适當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。