女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM為了保持身材，隻好努力節食，看着美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃，這感覺簡直不能再差了。這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小夥伴們，不僅不用節食，還能讓你吃出好身材。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　一、紅豆黑米減肥粥

　　大家都知道黑米的營養價值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

　　材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗

　　做法：用溫水将食材清洗幹淨，放入清水中浸泡一到兩個小時。再将黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

　　二、芹菜減肥粥

　　芹菜含有豐富纖維素，有助于我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉，使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡單。

　　材料：粳米适量、芹菜、生菜和蔥花

　　做法：将粳米洗幹淨并浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰，然後将芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟後放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後就可以關火開吃了。

　　三、魚肉瘦身減肥粥

　　魚肉比起什麼豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

　　材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

　　做法：将魚肉洗幹淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。将粳米淘洗幹淨浸泡片刻。然後将粳米倒入鍋中熬煮。水開後再将魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟後在關火之前撒上鹽和蔥花，這道減肥粥就算完成了。

　　四、冬瓜減肥粥

　　冬瓜可以利尿消腫，這個應該都知道，因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。

　　材料：陳奇冬瓜和小米

　　做法：将冬瓜洗淨削皮後切成小塊，與小米一起煮成粥，最後放入油鹽等調味品就可以食用了。

　　五、鮮果燕麥減肥粥

　　燕麥是粗纖維食物，對于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、猕猴桃1個、櫻桃若幹顆、葡萄幹适量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：将燕麥放入鍋中，加入清水後攪勻盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，然後撒上葡萄幹澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

　　六、南瓜小米減肥粥

　　南瓜膳食纖維非常的豐富，而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易産生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：将南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，然後與小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身減肥粥

　　香蕉非常有助于腸胃消化，而且人體情況吸收良好，還能較長時間為人體提供能量。

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮搗泥備用；取出大米淘幹淨并放人鍋中，加清水适量煮粥，待煮熟時放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　八、苡仁紅薯粥

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　現在有了減肥粥，可算是不用擔心了吧，減肥粥在幫助你減肥的同時，更帶你享受了美味，這種體驗可是不可多得呢，還不趕緊收藏起來！