喝茶失眠不妨試試這些方法-tft每日頭條

喝茶失眠不妨試試這些方法（如何應對喝茶失眠）1

你有過“喝茶失眠”的經曆嗎？

喝茶失眠是一種普遍的正常現象，很多喝茶的老茶人最初也會經曆這樣的過程，但是喝的時間長了以後，就不會失眠了，這是為什麼呢？難道對“喝茶失眠”産生了免疫？

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其實不然，主要是在喝茶的過程中，摸索到了經驗，形成了自己的喝茶習慣，所以就不會再失眠了。

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喝茶為什麼會失眠？

茶中含有咖啡堿，對人體有着一定的提神作用，所以很多人茶喝多了以後，容易亢奮，晚上就會失眠。但這個也是相對而言的，不同的人體質不同，對咖啡堿的接受程度也不同，所以有的人喝很少的茶也會失眠，有的人喝一天都沒事。

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喝哪些茶容易失眠？

顧名思義咖啡堿會導緻失眠，喝咖啡堿含量高的茶則更容易失眠。一般不發酵茶或輕度發酵茶中咖啡堿含量更高，如綠茶、生普，這兩類茶是導緻喝茶失眠“元兇”。

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應對喝茶失眠有哪些小技巧？

1、不喝濃茶，泡茶要淡。濃茶中含有的咖啡堿含量高，造成的亢奮性更強。

2、少喝不發酵茶，多喝發酵程度高的茶，如熟普、紅茶。茶葉經過發酵，咖啡堿發生轉化，含量也會降低，不容易造成失眠。

3、睡前3或4小時内不喝茶，盡量在白天喝茶。正常喝茶量的咖啡堿進入一個正常人體後，需要經過3~4小時的作用才會消失，容易失眠的人，建議在睡前4小時以上喝茶。

4、喝有“甜味”的原葉茶。茶中含有茶氨酸，是氨基酸的一種，帶有甜味，這種氨基酸具有安神的作用。普洱熟茶和黑茶在發酵過程中，會産生γ-氨基丁酸，這是起到安神作用的主要物質。

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很多人隻知道喝茶有提神作用，卻不知道喝茶還有安神作用。每個人的體質不同，對茶的接受程度也不同，所以有的人更喜歡紅茶，有的人更偏向普洱茶，也有的人鐘愛綠茶。

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其實養成适合自己的喝茶習慣，才是應對“喝茶失眠”的最佳方式。

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