腳踝關節骨折在運動中是十分常見的一種骨折，造成腳踝關節骨折的最主要原因是由于運動量太大造成的疲憊或是腳踝關節部位反反複複受到外界力量的撞擊所導緻的。輕微的腳踝關節骨折就是踝關節出現骨裂，而嚴重的時候骨頭會發生錯位。今天要為大家介紹的就是腳踝關節骨折的康複訓練。
每個人在創傷後對疼痛的感覺不一樣，但大家對傷肢做出本能的保護(如不敢或者害怕活動傷肢)卻是一樣的。因此，建議傷者應該接受主治醫生的建議，在獲知可以活動的醫囑時，盡量克服恐懼心理，按醫生的指導方法去鍛煉。
早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放松。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放松。下肢可使踝關節背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放松，一下一下地逐漸進行。早期不做關節活動鍛煉。
中期：此時局部腫痛消失，骨裂端因已有釺維性愈着，骨痂逐漸增加，較穩定.在夾闆保護下不易變位.除繼續肌肉收縮鍛煉外，做一些主動的關節屈伸活動，由一個到多個關節逐漸增加，下肢患者可扶床行走，傷肢逐漸負重。
後期：骨裂已臨床愈合，患者可做一些力所能及的輕工作，使各個關節得到全面鍛煉，下肢患者可在扶拐保護下，逐漸負重走路，直至骨裂愈合牢固。 注意應盡量防止不利于骨裂活動。如腳踝骨的外展活動、扭轉活動等，都應予避免。
上面的内容簡單的為大家介紹了有關腳踝關節骨折在康複期間早、中、後三期的訓練方法，有需要的朋友們可以作為一個參考。需要提醒大家的是，即便是輕微的腳踝關節骨折也是需要及時就醫的，如果患者疏忽就會引起骨頭錯位的可能，從而導緻更嚴重的結果。
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