目錄：

　　第一章：心理學專家全面解夢 Help失眠者快速入睡

　　第二章：如何控制你的夢

　　第三章：失眠多夢原因以及食療調理秘方

　　生活中，很多人在晚上睡覺的時候都會做夢，或者失眠，那麼失眠多夢是什麼原因導緻的呢？失眠多夢怎麼辦？接下來小編給大家盤點了一些常見夢境的解析，告訴大家失眠多夢的原因以及食療調理方法。

　　夢境暗示身體狀況 全面解夢不失眠

　　夢是陪伴我們一生的朋友，抑或甜蜜、悲哀，抑或幸福苦難，這些都是你内心世界的寫照。如何解夢？你的夢境暗示什麼？心理專家站在科學的角度為你全面解析夢境，幫你擺脫失眠困擾。許多“失眠”人群中，有不少人并非因為睡不着，而是夢太多，影響睡眠質量了。心理專家認為：夢多了，有時候也未必是件好事兒。

　　如果某些夢讓我們特别印象深刻或是反複出現，則可能提示我們在潛意識中的一些信息。尤其是一些噩夢，往往提示了一些特别的心理或生理問題。

　　夢境1：爬山☆解讀：壓力過大

　　前幾天張先生來看病，說睡不好，而且前一陣老是做同樣一個夢：自己在登一座高山，爬得筋疲力盡，山頂似乎近在咫尺，卻好像永遠也到不了……張先生是一家房産中介公司的經理，近來房子不好賣，壓力就很大了。

　　解夢：日常生活中的很多壓力會在夢境中反映出來，而爬山則是最常見的夢中場景之一。張先生的夢很明顯與現實壓力有關，而“筋疲力盡”則正反映了他的心理狀态。

　　醫生和張先生聊了很久，聊夢，聊現實情況，一番分析後，張先生也認同要及時調整作息狀态，本來不到夜裡12點不睡覺的，現在每天10點以後就上床看看書，睡眠果然有了改善，已經有段時間不做這個夢了。

　　夢境2：怪物追☆解讀：陷入困境

　　結婚近20年，王女士的丈夫突然向她提出了離婚，這讓她很絕望。很長一段時間，她的情緒都非常低落，對前途失去了信心，晚上也幾乎整晚無法入睡，即使睡下了也是噩夢連連。

　　來就診的前一天 晚上王女士還做了一個恐怖的夢：一隻怪物在不停地追趕自己，怎麼跑都無法擺脫……

　　解夢：在受到重大打擊，或是情緒極度惡劣的時候，我們會很容易被噩夢的陰影所籠罩，正如王女士的情況一般。夢見怪物追趕，可能遇到了巨大困境。當然，怪物的形象一般很少在成年人夢中出現，這也反映了王女士心理上有不成熟的部分。

　　夢境3：溺水☆解讀：心髒異常

　　李女士今年60多歲了，最近一個月，她經常夢到自己掉入水中，并且這種感覺很真實，會透不過氣、心慌、胸悶，睡眠也因此受到了很大影響，白天精神不振，經常頭痛，不得不來醫院尋求幫助。

　　解夢：夢不僅可以反映心理問題，還可以揭示我們的身體健康狀況。如果在夢境中感受到各種不适的感覺，如心慌、胸悶、疼痛等症狀，則應密切關注我們相應的身體部位是否存在着問題。

　　例如李女士的夢，在夢境中的水往往代表着我們在胎兒時期所處的羊水，象征着母體，本該給人一種安全放松的感覺。但在李女士的夢裡則相反。

　　這些夢，可能有含義

　　醫生說，相同的夢，因為不同的人有不同的經曆，所以解析出來也不同；有的人會做連續劇型的夢，這其實象征内心成長的過程；有的人經常夢魇，不僅說明壓力大，也提示可能有健康方面的問題。

　　夢到“一腳踏空”：一般來說是一種恐懼性的夢，提示近期有心事。

　　夢到“考試”：這也和現實壓力大有關，可能曾經有某次考試對病人造成陰影。

　　夢到“手指、腳趾掉下來”：提示分離焦慮，一般因為和家人分開、夫妻吵架。

　　夢到“走在荒野、大漠裡”：多見于抑郁症病人的夢境。

　　夢到“被魔鬼、怪物、敵人追趕”：提示有心理健康方面的問題，或者處于極度焦慮、恐慌情緒中。

　　如何控制你的夢

　　哈佛大學心理學家丹尼爾·韋格納做過一個簡單有效的控制夢境的辦法。

　　他召集了一組志願參與實驗者，給他們每人兩封信，請他們晚上睡覺前打開其中一信封，次日早晨醒來後打開另外一封。

　　第一封信的内容是一組指令，要求所有參與者想他愛慕的一個人。然後要求一半參與者（A組）在5分鐘時間内盡量不去想這個人，而另外一半人（B組）要想象自己和這個人的約會。

　　當他們早晨醒來之後，打開第二封信，也是一組指令，這次是要求參與者描述晚上做的夢，結果韋格納發現A組夢見愛慕之人的人數是B組的兩倍。也就是說，如果你想讓某人出現在你的夢裡，那麼就要求自己在睡前5分鐘盡量不要去想他。

　　韋格納的推想是：“反彈效應”可以影響人們的夢境。

　　失眠多夢原因以及食療調理秘方

　　夢是快相睡眠期的必然生理現象，其表現形式有表象成份又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是醒後對夢中某些情節的回憶，或隻留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的内容。主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感，與情緒因素和性格特點有關。

　　臨床觀察及實驗結果都證明，長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現象，往往對睡眠潛伏期估計過高，而對實際睡眠時間估計過低。專家們認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。

　　訴說“整夜做夢或夢多”的理由有如下五點：

　　（一）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區别，不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感，認為做夢影響了睡眠。

　　（二）與人的情緒狀态有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不認為是病，過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀，不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

　　（三）對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導緻夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以緻形成惡性循環。

　　（四）有些人再快相睡眠期醒來或緊接着快相睡眠期之後醒來，緻使對夢境的回憶程度增高。

　　（五）個體功能狀态差異。每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀态有别，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。失眠和夢感沒有必然的聯系。“整夜做夢”确實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀态導緻夢感不同，不能準确地反應客觀事實。

　　失眠多夢食療方

　　失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

　　豬心棗仁湯

　　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹淨，放入淨鍋内，然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入适量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火炖至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝甯神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不甯、失眠多夢、記憶力減退等症。

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，随沖随飲，随飲随添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　遠志棗仁粥

　　遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹淨，放入适量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有甯心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所緻的驚悸、失眠、健忘等症。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分别洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋内，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶内，連炖兩次，放在一塊，随時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

　　柏子仁炖豬心

　　柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片适量。把豬心洗幹淨，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上炖至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所緻的心悸不甯、失眠多夢等症。

　　桂圓芡實粥

　　桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分别洗淨，入适量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

　　絞股藍紅棗湯

　　絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分别洗淨，放入适量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

　　總結：夢境暗示着我們的身體健康出現問題了，因此如果你有以上這些夢境經曆，那麼一點要及時的調理身體，失眠多夢，試試以上這些食療調理秘方，效果很不錯哦。