大雪節氣，天氣的變化會讓我們一時之間沒有辦法好好适應。這樣會很容易生病。為此在大雪節氣裡做好養生工作十分有必要。那麼。大雪節氣要怎麼樣進行養生保健呢？大雪養生需要注意什麼呢？大雪養生可以吃些什麼呢？下面咱們一起來詳細了解一下吧！

　　本月的七号已經進入了大雪節氣了。大雪節氣期間，我們要保護好養生不外洩，要以靜制躁。如果一個人整體躁動不安，想這想那的話，肯定會比較容易生病的。我們和自由做到心平氣和，頭空、心靜、身穩，才能夠具備很強的控制力，才能少受外界的幹擾，保持平靜的心态和健康的體魄。

　　關于冬季精神調攝，中國古代養生理論和方法值得借鑒。道家提倡清靜，強調以靜制躁。老子在《道德經》中認為，“靜為躁君”，因而主張清靜無為。“水靜猶明，而況精神”。南朝時期有“山中宰相”之稱的陶弘景說：“靜者壽，躁者天，靜而不能養，減壽;躁而能養，延年”。在快節奏、高壓力的當代社會，要學會以靜制躁的養生方法，就必須在日常生活中多方面進行自我調節。

　　首先應加強自我修養

　　尤其要加強心理行為的理智性與意志性的修養，抑制或克服不理智行為，凡事不能随情緒、使性子，而要冷靜行事。

　　其次要有計劃性的修養

　　計劃是理智的産物，理智是浮躁情緒的克星。科學地制定可以實現的計劃，是增加自信心的好途徑。培養樹立了信心，便可驅散浮躁心理，便會感覺精神飽滿，心情愉悅。

　　大雪養生三大注意事項

　　一、重在“藏”

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特别在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，适當運動，增強對氣候變化的适應能力。現時的特點是幹燥，空氣濕度很低。

　　此外，衣服要随着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。

　　二、養宜适度

　　所謂适度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導緻調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀态，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　三、養勿過偏

　　綜合調養要适中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝産生失調而事與願違。

　　大雪養生溫補為主

　　二十四節氣中的大雪節氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機。

　　人們在養生保健的同時，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

　　大雪節氣來臨，意味着天氣開始逐漸轉冷，人們在保暖的同時，要記住四個部位尤其重要。

　　頭、手、腳、前胸後背要重點保暖

　　“頭”是人體陽氣彙集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進入人體，損耗陽氣。“手”是人體陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護住“前胸後背”是要護住脾胃和腎髒，因為“腎為先天之本，脾胃為後天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會不易患病。最後是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發疾病。

　　多吃堅果養肝血、益腎精

　　冬季是進補的好時節，食物應以溫補為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調理身體，一定要在醫生的指導下，結合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養血的藥物。

　　另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時節，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會燥濕，也就是人們所說的感覺會“幹”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了後胃會受不了，應該暖到室溫再吃。而冬季的時令水果柿子也是寒性的，如果人們不節制，吃的多了涼了，易形成結石。冬季也可适量吃些堅果，比如榛子、核桃等，可養肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

　　冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿蔔夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運動，氣血運行不暢，而蘿蔔恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補氣的人群不宜吃蘿蔔。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉會感覺舒服些。

　　心腦血管疾病患者：過冬要慎重及時活血化瘀

　　大雪節氣後，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

　　天氣寒冷導緻血管收縮給心髒帶來負擔，同時血流慢也會引起血栓出現。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時，可以在醫生的指導下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病複發。

　　同時，呼吸道系統疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季複發，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

　　另外，由于室内外溫差較大，人們從室内到室外時，沒有及時穿衣保暖，冷風刺激人體導緻受風，出現肩周炎、頸椎病等骨病。

　　所以，冬季由于寒冷的天氣易引發一些相關疾病的出現，高發人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現。

　　總結：上述内容就是關于冬季大雪節氣養生的方法介紹，大家看完之後對于如何在大雪節氣中養生應該都有所了解了吧？您還在為為大雪節該怎麼養生而煩惱嗎？那麼趕緊來試試小編介紹的方法吧。很多人都覺得很不錯哦！