進入7月份，小暑和大暑将至。俗話講：“小暑不算熱，大暑三伏天”。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，“大暑”表示炎熱至極。。因此應做好養生保健工作。
小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養生強調要注意補充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或鹹，非常适合食用，多吃水果也有益防暑。
小暑前後一個月的鳝魚最好，黃鳝補肝脾、除風濕等作用，小暑最宜吃黃鳝，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。
随着炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫專家認為，夏季應注意養心，也就是說讓心髒得到充分的休息，而養心的根本是充足的睡眠。現在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時間。
清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素，還能為人體補充所需的大量維生素。可适當飲些清涼飲料，多喝水。
健康知識：每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時為“大暑”節氣。
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