老年的時候身體健健康康的比什麼都重要，年輕時候的金錢、權利等都比不了老年時候的健康。老年人随着年紀的增長身體的一些關節會變得很脆弱，如果不多做運動，會患上很多關節疾病。老年人因身體素質受限，可做一些手腕操，緩解腕關節疲勞。
老年人常做手腕操 可緩解腕關節疲勞
握拳
平坐或站立，雙腿并攏，雙臂擡起，吸氣。雙手握拳。呼氣，雙手打開，将手指盡量向外伸展。吸氣且雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次向下打開。使手指的血液循環逐漸增加。反複進行10次。這樣做可消除手腕關節的酸痛，恢複手腕的肌力，預防手腕關節病變。
屈腕
伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然後向後彎。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2-3次。伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然後向内(活動者懷裡)彎。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2-3次。這節操可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，還可減少肩膊酸痛。
旋腕
取站姿或坐姿。吸氣，兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向内旋轉拳頭，連續轉動15-20秒。完成後，反方向再做一遍。這個動作可以幫助人們放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。
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