很多上班族都有這樣的習慣，就是在忙碌了一天後，約上朋友或同事去吃宵夜，這其實是不好的飲食習慣，況且宵夜一般都是燒烤、快餐之類的食物，在晚上吃，會極大的加重腸胃的負擔，因此上班族或多或少都有一些胃病。那麼養胃需要注意哪些問題呢？

　　一忌精神緊張

　　人們在緊張、煩躁、生氣時，不良的情緒會通過大腦皮質影響到邊緣的植物神經系統，使得腸胃功能發生障礙，胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，從而導緻胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜受損等症狀，引起胃潰瘍。

　　二忌過度疲勞

　　無論是體力還是腦力，疲勞過度，都會引起胃腸消化功能障礙，胃液分泌異常，過多的胃酸會傷害到自身的胃黏膜。

　　三忌酗酒無度

　　酒精本身就會傷害胃粘膜，酒精過多還會加重肝髒的負擔，導緻肝硬化和慢性胰腺炎的發生，進一步加重對胃的傷害。

　　四忌嗜煙成癖

　　吸煙會刺激胃粘膜上的血管收縮，使前列腺素合成障礙，前列腺素可以保護胃黏膜不受傷害。吸煙還能促進胃液和蛋白酶的分泌，加重對胃黏膜的損害。

　　五忌饑飽不均

　　感到饑餓時，胃就會分泌大量的胃酸和蛋白酶，而如果沒有食物來中和，就隻能“消化”自己的胃黏膜。吃得太多或暴飲暴食則會傷害胃的自我保護機制：胃壁被撐開，食物長時間停留在胃中等都會造成胃損傷。

　　六忌飲食不潔

　　幽門螺杆菌感染是許多胃腸感染和十二指腸潰瘍的重要原因之一，在患有潰瘍病的人中，這種病菌的檢出率達到70—90%，等到潰瘍病治愈了，病菌也就消失了。餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染，不幹淨的食物，也是發病原因之一。

　　七忌晚餐過飽

　　有些人由于白天忙于工作，早飯和午飯也就草草将就了，到了晚上，有了足夠的時間可以給自己好好補一補，因此晚餐通常會很豐盛，有時還會安排宵夜，其實這樣是非常不科學的，不僅會影響睡眠，還會給胃腸帶來巨大的負擔，吃的過飽的話，促使胃酸分泌過多，容易刺激黏膜出血潰瘍。

　　八忌狼吞虎咽

　　食物進入胃中後，需要經過儲納、研磨、消化，才能把食物變成糜狀物排入腸内。而如果囫囵吞棗、狼吞虎咽，不細加咀嚼就吞入胃中，勢必會增加胃的負擔，停留過長，使胃粘膜受傷；并且細嚼慢咽，讓食物在進入胃之前就已經得到充分的消化加工，可以減輕胃的負擔，有助于胃的保護。

　　九忌咖啡濃茶

　　咖啡、濃茶可以使中樞興奮，反射到胃部就會導緻胃粘膜缺血，增大了潰瘍的發生危險。

　　十忌濫用藥物

　　傷胃的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，常見是阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是激素類藥物。這些藥物對胃的刺激比較大，所以應盡量避免食用這類藥物，即使一定要服，也要控制好劑量和時間，最好飯後服用。

　　養胃健胃還有很多需要注意的地方，比如說不要吃過于刺激性的食物，少吃生冷油膩食物等等，一旦養成了胃病再想治療，就不是那麼簡單的了。